|
現(xiàn)代社會生活節(jié)奏緊張,，“睡到自然醒”成為人們的奢望,。日本研究人員最新發(fā)現(xiàn)，即使無法保證充足睡眠，只要某人能不依賴鬧鐘,，在意識到“該起床”時自發(fā)醒來,，則不僅早晨,，其多半個白天的清醒度都會提高,。
日本國立精神和神經(jīng)醫(yī)療研究中心研究員池田大樹領(lǐng)導(dǎo)的小組，請15名平均年齡41歲的男性在使用鬧鐘和不使用鬧鐘的情況下,，分別連續(xù)4天每天只睡5個小時,，然后對他們進(jìn)行簡單測試，讓他們根據(jù)提示的數(shù)字按下按鈕,，以比較他們的清醒程度,。
研究人員發(fā)現(xiàn)，在連續(xù)睡眠不足的第四天,，與被鬧鐘叫醒的情況下相比,，意識到起床時間而自發(fā)醒來的受試者，其早晨測試時的反應(yīng)時間平均縮短12%,。在睡意增強(qiáng)的14時,，這一反應(yīng)時間平均要短20%。這證明在自發(fā)醒來的情況下,，受試者清醒程度更高,。不過，在接受測試時,，受試者自述的困倦感并無明顯差別,。
池田大樹此前的研究顯示，如果連續(xù)進(jìn)行一周訓(xùn)練,，讓受試者在大腦中深深印下起床時間,，則80%左右的人能在預(yù)定時刻前后30分鐘內(nèi)醒來。
池田大樹說：“能夠獲取充足睡眠是最理想的,，但即使無法保證充足睡眠,，也應(yīng)努力意識到起床時間而自發(fā)醒來，這有助于提高清醒度。希望大家嘗試一下不依賴鬧鐘的生活方式,�,！�
|