少妇愉情电影免费看_真人一对一免费视频_揉我奶?啊?嗯高潮健身房苍井空_男人?少妇A片成人用品_丰满人爽人妻A片二区动漫_丰满的寡妇HD高清在线观看_我丰满的岳?3的电影_强行糟蹋人妻HD中文字_国内精品少妇在线播放短裙_喂奶人妻厨房HD,久久久久国色av∨免费看,VA在线看国产免费,撕开奶罩揉吮奶头

　　現(xiàn)代社會生活節(jié)奏緊張,，“睡到自然醒”成為人們的奢望,。日本研究人員最新發(fā)現(xiàn),，即使無法保證充足睡眠，只要某人能不依賴鬧鐘,，在意識到“該起床”時自發(fā)醒來，則不僅早晨,，其多半個白天的清醒度都會提高,。
　　日本國立精神和神經(jīng)醫(yī)療研究中心研究員池田大樹領(lǐng)導(dǎo)的小組,，請15名平均年齡41歲的男性在使用鬧鐘和不使用鬧鐘的情況下,，分別連續(xù)4天每天只睡5個小時，然后對他們進(jìn)行簡單測試,，讓他們根據(jù)提示的數(shù)字按下按鈕,，以比較他們的清醒程度,。
　　研究人員發(fā)現(xiàn),，在連續(xù)睡眠不足的第四天,，與被鬧鐘叫醒的情況下相比,，意識到起床時間而自發(fā)醒來的受試者,，其早晨測試時的反應(yīng)時間平均縮短12%。在睡意增強(qiáng)的14時,，這一反應(yīng)時間平均要短20%。這證明在自發(fā)醒來的情況下,，受試者清醒程度更高。不過,，在接受測試時,，受試者自述的困倦感并無明顯差別。
　　池田大樹此前的研究顯示,，如果連續(xù)進(jìn)行一周訓(xùn)練,，讓受試者在大腦中深深印下起床時間,，則80%左右的人能在預(yù)定時刻前后30分鐘內(nèi)醒來。
　　池田大樹說：“能夠獲取充足睡眠是最理想的,，但即使無法保證充足睡眠,，也應(yīng)努力意識到起床時間而自發(fā)醒來，這有助于提高清醒度,。希望大家嘗試一下不依賴鬧鐘的生活方式,。”