咖啡是我們生活中不可少的一種飲品,，尤其是對于上班族來說,，工作疲勞的時(shí)候總會給自己來一杯咖啡解解乏,，但是隨之而來的又是咖啡對人身體極為不利，到底是怎樣呢,？越來越多的人開始喝咖啡,，但是人們對咖啡卻有很多誤解，讓我們來看看真相吧,。
誤解1.咖啡可以上癮
這句話有一定的真實(shí)性,，但這得取決于你對“上癮”的理解。對于中樞神經(jīng)系統(tǒng)來說,，咖啡是一種刺激物,，經(jīng)常喝咖啡，身體可對其產(chǎn)生輕度依賴,。但是咖啡不會像其他會上癮的藥一樣對身體,、精神健康有害。但是如果你突然停止喝咖啡,，可能會有諸如頭疼,、疲勞、焦慮,、易怒,、抑郁和注意力無法集中等癥狀的出現(xiàn)，但是這些癥狀只會持續(xù)幾天,。
誤解2.咖啡會引起失眠咖啡會引起失眠
多數(shù)人在睡覺前6個小時(shí)喝咖啡都不會影響睡眠,。但是，基于每個人的新陳代謝不同,，其敏感度也是不同的,，喝的咖啡量不同，影響也不同,。過于敏感的人喝咖啡以后,，不僅會失眠，還會神經(jīng)過敏和胃腸不適,。
誤解3.咖啡可增加骨質(zhì)疏松癥,、心臟疾病和癌癥的患病率
一般來說，每天300毫克的咖啡因或3杯咖啡對健康都是無害的,。但是對于敏感的人來說情況也許就不同了,，如高血壓患者或老人等。
誤解4：想懷孕的女士不應(yīng)喝咖啡
研究表明,，少量咖啡和懷孕,、流產(chǎn)、出生缺陷,、早產(chǎn),、低出生率并沒有任何關(guān)系,。但是，對于那些已經(jīng)懷孕或打算懷孕的女士來說,，每天最好不要攝入超過200毫克的咖啡因,，因?yàn)榇罅康目Х纫驎䦟?dǎo)致流產(chǎn)。
誤解5：咖啡有脫水作用
咖啡會使你有小便的沖動,，但是這種損失會被彌補(bǔ)回來的,。雖然咖啡扮演了輕微利尿劑的角色，但研究表明,，咖啡并不會引起脫水,。
誤解6：咖啡對兒童有害
調(diào)查表明：6到9歲的兒童每天攝入22毫克的咖啡都是安全的。但是很多小孩對咖啡很敏感,，會有暫時(shí)性焦慮或易怒情況出現(xiàn),。而且兒童攝入的咖啡因大多來自于碳酸飲料、能量飲料或加了糖的茶,。這些飲料都富含糖類,，會導(dǎo)致兒童肥胖。所以,，即使咖啡因無害,，咖啡飲料對兒童還是不好的。
誤解7：咖啡會使人清醒
人們固執(zhí)地認(rèn)為咖啡會使人清醒,，所以他們會將咖啡和酒一起喝,，但事實(shí)表明，他們的反應(yīng)時(shí)間和判斷能力卻降低了,。研究表明,，同時(shí)喝酒和咖啡的大學(xué)生更有可能發(fā)生車禍。
誤解8：咖啡對健康沒有任何益處
事實(shí)上,，咖啡的潛在益處是很有趣的,。咖啡可以減慢認(rèn)知能力的下降,。而且咖啡的抗發(fā)炎作用會強(qiáng)化免疫功能,，緩解過敏反應(yīng)。還有些研究表明咖啡可以降低老年癡呆癥,、肝臟疾病,、腸疾病和2型糖尿病的患病率。但是切記不要過度攝入咖啡因,。
