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晚上睡前閱讀一會兒電子書會不會有助睡眠,？美國《國家科學院學報》發(fā)布的研究報告發(fā)現(xiàn)，如果閱讀的是iPad等會發(fā)光的電子設備,，那么反而會傷害睡眠質量甚至健康,。
為研究電子閱讀器等設備對睡眠的影響，美國賓夕法尼亞州立大學和布萊根婦女醫(yī)院等機構的研究人員招募了12名志愿者,。在為期14天的時間里,，這些人分別在睡前看iPad和印刷書各連續(xù)5個晚上，每晚在較暗光線下閱讀4小時,。
研究表明,，與閱讀印刷書相比，閱讀iPad的人要多用約10分鐘的時間才能入睡,，他們快速動眼睡眠時間（即多夢的睡眠階段）也要少得多,。進一步分析發(fā)現(xiàn)，他們分泌的促進睡眠的褪黑激素減少,，受褪黑激素影響的生理節(jié)律則推遲了一個多小時,。更讓研究人員驚訝的是，同樣是8小時睡眠,，閱讀iPad的人在第二天早上會感到更困倦,，警覺性也相對較低，從而可能對白天的工作產(chǎn)生不利影響,。
研究還表明,，像iPad這類能發(fā)出富含短波藍光光線的其他電子設備也會影響睡眠。但使用電子墨水屏幕的電子設備由于不發(fā)光,，則不太容易對睡眠和生理節(jié)律產(chǎn)生負面影響,。
研究人員指出，現(xiàn)代人總體生活在一個睡眠有限的社會里，而發(fā)光設備對人體的健康影響可能比此前認為的更持久,。
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