 |
| 資料照片 |
融合多種拉丁舞蹈元素的尊巴瘦身舞自推出后，在全球范圍內(nèi)吸引眾多擁躉,，連一些好萊塢影星也把它當(dāng)作健身秘技,。如今，由它衍生出的水中尊巴在美國(guó)風(fēng)靡一時(shí),。
尊巴融合多種拉丁舞,，將塑身訓(xùn)練、力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)等組合在一起,，以簡(jiǎn)單的舞步開始,，留給個(gè)人充分發(fā)揮的空間，最終演變?yōu)槿砀鞑课坏腻憻挕?BR> 水中尊巴又稱“泳池派對(duì)”,，指練習(xí)者在水中完成尊巴動(dòng)作,。
“它非常有趣，你不需要有舞蹈功底,，也不一定會(huì)游泳，”路透社援引紐約“健康與球拍俱樂(lè)部”水中尊巴教練塔琳·希契曼的話報(bào)道,，練習(xí)者不必按照整齊的動(dòng)作來(lái)跳,，只要能享受派對(duì)的氣氛就可以。
希契曼當(dāng)水中尊巴教練已有10年,。據(jù)她介紹,，她的水中尊巴課每節(jié)45分鐘，結(jié)合了尊巴舞與傳統(tǒng)水中訓(xùn)練動(dòng)作,�,！按蠹蚁雀∫魳�(lè)節(jié)奏做10分鐘熱身，比如格洛麗亞·埃斯特凡或珍妮弗·洛佩茲的歌曲,。我反對(duì)大量的常規(guī)練習(xí),，比如在泳池里游馬拉松或是做蝶泳中的海豚式蹬腿�,！�
希契曼的訓(xùn)練班每期有15名至20名學(xué)員,，其中大部分是女性,。根據(jù)個(gè)人情況，學(xué)員可以選擇在游泳池中的深水區(qū)或淺水區(qū)練習(xí),，水位不同,，肌肉運(yùn)動(dòng)的方式也不盡相同。
水花四濺,，身體伸展,、扭轉(zhuǎn)，大喊大叫大笑在訓(xùn)練班中相當(dāng)常見,。一些對(duì)身材不自信的女性有了新的表現(xiàn)機(jī)會(huì),。
莉薩·拉蒂默現(xiàn)年44歲，是名行政助理,，由于做過(guò)膝關(guān)節(jié)手術(shù),，她從不敢報(bào)名參加地上尊巴課程。為了塑身,，她選擇了希契曼的水中尊巴課,。
“依靠水的浮力，我可以完成大部分動(dòng)作,，”拉蒂默說(shuō),，“比起地上尊巴，我認(rèn)為水中尊巴更性感,，你可以真正感覺(jué)到自己的身體,。它是幫助人塑身的一種途徑。我來(lái)上課,，因?yàn)槲蚁硎苓@種感覺(jué),，堅(jiān)持下來(lái)，它讓我減掉13.6千克至15.9千克體重,�,！�
學(xué)員中有些人與拉蒂默情況類似，受過(guò)外傷,�,！盀槭裁匆鞔蠛梗俊毕Ｆ趼f(shuō),，“水中尊巴對(duì)關(guān)節(jié)的損害更小,。”
美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)院運(yùn)動(dòng)專家芭芭拉·布什曼說(shuō),，在水中做動(dòng)作可以讓平衡能力較差的練習(xí)者更安心,，因?yàn)椤氨绕鸬匦囊Γ×?huì)把人推向水面,。在水中,，人們只需關(guān)注如何讓雙腳朝下”,，比起地上尊巴，“大不了就是一身濕”,。
拉蒂默說(shuō),，上水中尊巴課是愉快的經(jīng)歷，“大家又是唱又是笑,，在水中感覺(jué)非常放松,。我覺(jué)得自己像是待在俱樂(lè)部里�,！�
“尊巴舞蹈動(dòng)作有許多重復(fù),，重要的是讓人有感覺(jué)，有成就感,，”希契曼說(shuō),，“如果大家喜歡某首歌，會(huì)跟著唱起來(lái),�,！�
“如果學(xué)員在深水區(qū)感覺(jué)不適，我就把他們送到漂浮帶上,，”希契曼說(shuō),。她同時(shí)提醒，水中運(yùn)動(dòng)一樣讓人出汗,，因此不能因?yàn)楦杏X(jué)不到口渴而忘記及時(shí)補(bǔ)水,。