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融合多種拉丁舞蹈元素的尊巴瘦身舞自推出后,，在全球范圍內(nèi)吸引眾多擁躉,，連一些好萊塢影星也把它當作健身秘技,。如今，由它衍生出的水中尊巴在美國風靡一時,。
尊巴融合多種拉丁舞,，將塑身訓練、力量訓練和有氧運動等組合在一起,，以簡單的舞步開始,，留給個人充分發(fā)揮的空間，最終演變?yōu)槿砀鞑课坏腻憻挕?BR> 水中尊巴又稱“泳池派對”,，指練習者在水中完成尊巴動作,。
“它非常有趣，你不需要有舞蹈功底,，也不一定會游泳,，”路透社援引紐約“健康與球拍俱樂部”水中尊巴教練塔琳·希契曼的話報道,，練習者不必按照整齊的動作來跳，只要能享受派對的氣氛就可以,。
希契曼當水中尊巴教練已有10年。據(jù)她介紹,，她的水中尊巴課每節(jié)45分鐘,，結合了尊巴舞與傳統(tǒng)水中訓練動作�,！按蠹蚁雀∫魳饭�(jié)奏做10分鐘熱身,，比如格洛麗亞·埃斯特凡或珍妮弗·洛佩茲的歌曲。我反對大量的常規(guī)練習,，比如在泳池里游馬拉松或是做蝶泳中的海豚式蹬腿,。”
希契曼的訓練班每期有15名至20名學員,，其中大部分是女性,。根據(jù)個人情況，學員可以選擇在游泳池中的深水區(qū)或淺水區(qū)練習,，水位不同,，肌肉運動的方式也不盡相同。
水花四濺,，身體伸展,、扭轉，大喊大叫大笑在訓練班中相當常見,。一些對身材不自信的女性有了新的表現(xiàn)機會,。
莉薩·拉蒂默現(xiàn)年44歲，是名行政助理,，由于做過膝關節(jié)手術,，她從不敢報名參加地上尊巴課程。為了塑身,，她選擇了希契曼的水中尊巴課,。
“依靠水的浮力，我可以完成大部分動作,，”拉蒂默說,，“比起地上尊巴，我認為水中尊巴更性感,，你可以真正感覺到自己的身體,。它是幫助人塑身的一種途徑。我來上課,，因為我享受這種感覺,，堅持下來,，它讓我減掉13.6千克至15.9千克體重�,！�
學員中有些人與拉蒂默情況類似,，受過外傷�,！盀槭裁匆鞔蠛�,？”希契曼說，“水中尊巴對關節(jié)的損害更小,�,！�
美國運動醫(yī)學院運動專家芭芭拉·布什曼說，在水中做動作可以讓平衡能力較差的練習者更安心,，因為“比起地心引力,，浮力會把人推向水面。在水中,，人們只需關注如何讓雙腳朝下”,，比起地上尊巴，“大不了就是一身濕”,。
拉蒂默說,，上水中尊巴課是愉快的經(jīng)歷，“大家又是唱又是笑,，在水中感覺非常放松,。我覺得自己像是待在俱樂部里�,！�
“尊巴舞蹈動作有許多重復,，重要的是讓人有感覺，有成就感,，”希契曼說,，“如果大家喜歡某首歌，會跟著唱起來,�,！�
“如果學員在深水區(qū)感覺不適，我就把他們送到漂浮帶上,，”希契曼說,。她同時提醒，水中運動一樣讓人出汗,，因此不能因為感覺不到口渴而忘記及時補水,。