咖啡是學(xué)習(xí)工作的好伙伴,，有助于提神醒腦,，但錯(cuò)誤地喝咖啡也會(huì)危害健康,，掌握時(shí)間與量，才能最大程度也發(fā)揮咖啡的作用,。
有些人習(xí)慣每天起床就要喝一杯咖啡,，也有人在上班的時(shí)候，桌上隨時(shí)就放一杯咖啡,，還有一些人,，無(wú)時(shí)無(wú)刻都需要咖啡的陪伴。醫(yī)師建議,，喝咖啡不要過(guò)量
,，一天1-2杯剛剛好。到底哪些時(shí)間喝咖啡對(duì)身體最好呢,？
早上喝咖啡
咖啡可以改善便秘,，可是這種功用，早上喝咖啡會(huì)特別顯著,，但其他時(shí)間飲用效果不大,。
飯前、飯后30分鐘喝咖啡
咖啡可促進(jìn)消化,，想要讓這項(xiàng)功用發(fā)揮到最好,，在飯前30分鐘、或飯后30分鐘,，喝咖啡是最適當(dāng)?shù)臅r(shí)間,，不過(guò)，因?yàn)榭Х葧?huì)影響人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收,，使我們吸收不到足夠的鐵質(zhì),，尤其有貧血現(xiàn)象的人更要盡量避免。
運(yùn)動(dòng)前喝咖啡
運(yùn)動(dòng)前30分鐘喝咖啡,，可提升新陳代謝,，幫助消耗更多的熱量，使運(yùn)動(dòng)效果更顯著,，如果是運(yùn)動(dòng)員,，還可表現(xiàn)出更好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
疲倦時(shí)喝咖啡
咖啡的提神功用是大家公認(rèn)的,，1杯咖啡,，就可以讓我們保持4小時(shí)都神采奕奕，所以午睡后喝1杯,，可以保持清醒,，偶一為之有效，但對(duì)長(zhǎng)期喝咖啡的人來(lái)說(shuō),，功效就不大,。
喝咖啡除了品嘗香味，更是一種氛圍的追求,，所以,，許多人沒(méi)事就愛(ài)到咖啡館蹓跶，享受咖啡館特有的輕松氣氛,�,？墒牵耸忠槐Х�,，可不能不知道咖啡對(duì)人體的影響喔,！喝多喝少，和健康大有關(guān)系,！咖啡和任何食物一樣,，只要適量的攝取，都對(duì)人體有益,，可是適量的界限在哪里呢,？
醫(yī)師說(shuō)，以普通咖啡因含量的咖啡來(lái)說(shuō),，每杯200cc,，一天2杯(總咖啡因量約150～250mg)是OK的，超過(guò)2杯,，可能就有過(guò)量的危險(xiǎn),。更有研究指出，如果1天攝取的咖啡因超過(guò)1公克(相當(dāng)于8-12杯普通咖啡),，就會(huì)導(dǎo)致中毒,，產(chǎn)生心悸,、嘔吐、昏倒的情形,。1天攝取超過(guò)10公克,，就會(huì)有死亡的危險(xiǎn)！
可別以為一般人1天要攝取到1公克的咖啡很困難,，因?yàn)榭Х纫虿恢皇窃诳Х壤�,，連可樂(lè)、茶或是某些提神飲品里都有,，所以,，喝這一類飲料喝上癮的人，可得加倍小心啰,！除了“適量”的喝咖啡,，“適時(shí)”的喝咖啡也很重要。而且每天多喝幾杯咖啡,，熱量也是挺驚人的,，雖然咖啡本身沒(méi)有熱量，可是它的添加物,，如糖,、牛奶、鮮奶油,、肉桂粉,、巧克力等，加一加,，也能讓你不久就胖一圈,。