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西瓜
吃西瓜不同于喝水或飲料，它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充,。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分,，如能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收,，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn),、營(yíng)養(yǎng)、防曬,、增白效果較好,。
檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝,、延緩衰老,、美白淡斑、收細(xì)毛孔,、軟化角質(zhì)層,，對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用，同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力,。
橙子
橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素,，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管,，促進(jìn)血液循環(huán),，降低膽固醇和血脂。研究顯示,，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量,，從而降低患心臟病的可能,橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)HDL增加,，并運(yùn)送低密度脂蛋白(LDL)到體外,。
獼猴桃
獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，其可容性固形物含量為20%,，含亮氨酸,、苯丙氨酸、異亮氨酸,、酪氨酸,、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸,，含有豐富的礦物質(zhì),，每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克，鐵1.2毫克,，還含有胡蘿卜素和多種維生素,，其中維生素C的含量達(dá)100毫克(每百克果肉中)以上，有的品種高達(dá)300毫克以上,，是柑桔的5--10倍,，蘋果等水果的15--30倍，因而在世界上被譽(yù)為“水果之王”,。
番茄——將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%
番茄是最好的防曬食物,，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%,。而且,，番茄煮熟后比生吃效果更好。
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