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瑜伽在世界各地?fù)碛袛?shù)以百萬擁躉，成為健身與塑形代名詞。不少人正在練習(xí)當(dāng)下流行的熱瑜伽和能量瑜伽�,，F(xiàn)在，一種新練習(xí)方式也逐漸風(fēng)靡起來,，這就是水中瑜伽,。
嶄露頭角
在印度以泰姬陵聞名于世的北方邦城市阿格拉，律師哈里什·查圖維迪免費(fèi)教授水中瑜伽練習(xí)方法,，吸引大批當(dāng)?shù)鼐用�,，使水中瑜伽在�?dāng)?shù)亓餍虚_來。
查圖維迪在當(dāng)?shù)伢w育館教授瑜伽超過12年,，眼下他還開設(shè)了針對(duì)兒童的水中瑜伽培訓(xùn)班,。
“每個(gè)人都可以學(xué)游泳，但是如果加上瑜伽一起練習(xí),，那你永遠(yuǎn)都不會(huì)感到疲勞,。這是事實(shí)，”路透社引述查圖維迪的話報(bào)道,，“因?yàn)樗械难鯕夂艹渥�,，�?dāng)你練習(xí)時(shí)，呼吸問題也會(huì)迎刃而解,�,！�
阿格拉城居民納拉揚(yáng)是一名水中瑜伽練習(xí)者，對(duì)查圖維迪的水中瑜伽培訓(xùn)班贊不絕口,。他說：“他雖然是個(gè)職業(yè)律師，但是非常擅長(zhǎng)水中瑜伽練習(xí),。他能免費(fèi)教孩子練習(xí)實(shí)在是太棒了,。”
水讓這一切變得簡(jiǎn)單
一家水中瑜伽館創(chuàng)始人辛西婭·比亞萊克在官方網(wǎng)站上寫道：“我與慢性疲勞癥和纖維肌炎斗爭(zhēng)2年后,，開始練習(xí)水中瑜伽,。”
“之前,，我熱衷跑步,、騎自行車、跳舞等方式,，剛開始練習(xí)瑜伽時(shí),，我感到很有挫折感。但是,，水中瑜伽帶給我一種從來沒有過的感覺,。這是一種與自然接觸的經(jīng)歷。當(dāng)你沒有力量時(shí),，水能給你能量,。”
比亞萊克說：“你會(huì)感到自己的力量慢慢恢復(fù),，然后會(huì)對(duì)水中瑜伽充滿更多期待,。這不是奇跡,。”
她說,，通過練習(xí)水中瑜伽恢復(fù)健康的秘訣在于耐心,，“瑜伽教會(huì)你善待自己，水讓這一切變得簡(jiǎn)單起來”,。
水溫和運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制非常重要
比亞萊克說,，瑜伽的練習(xí)方法在陸上有多少種，在水中就有多少種,。一些姿勢(shì)無論是站在水池中,、水池邊還是漂浮在水里都能練習(xí)。
另外,，適宜練習(xí)水中瑜伽的人群范圍更廣,，就連患有關(guān)節(jié)炎、肥胖癥等不適宜練習(xí)陸上瑜伽的人都可以練習(xí)水中瑜伽,。
她說,，生病或受過外傷后剛開始運(yùn)動(dòng)的人受自身重力影響大，很難完成瑜伽中各種姿勢(shì),，但在水中浮力和靜水壓力幫助下,，多數(shù)站立姿勢(shì)變得更容易。久而久之,，身體力量和穩(wěn)定性都將增強(qiáng),，那時(shí)便可以開始地上瑜伽練習(xí)。
比亞萊克說,，水溫和運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制非常重要,。通常來說，練習(xí)時(shí)的水溫應(yīng)該在30攝氏度左右,，練習(xí)時(shí)間不超過45分鐘,。
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