習(xí)慣就是長時(shí)間重復(fù)做某件事,。習(xí)慣是逐漸養(yǎng)成的，一旦養(yǎng)成,，又會(huì)反過來塑造人們,。好的習(xí)慣，會(huì)給人帶來增益,，當(dāng)然,，這種增益常常被理解為好運(yùn)。而壞習(xí)慣會(huì)成為人生活和事業(yè)上的宿敵,。
改掉壞習(xí)慣不是件容易事。無論是戒酒、戒煙,，還是戒除拖延癥,、說謊等壞習(xí)慣�,！都~約時(shí)報(bào)》暢銷書作家,、慈善家喬伊斯·梅爾就指出，改掉壞習(xí)慣,，必須意志堅(jiān)定,，堅(jiān)持不懈，不怕吃苦,，甘愿忍受從束縛到自由的種種痛苦,。這是思想意識層面應(yīng)作出的適應(yīng)和準(zhǔn)備，接下來應(yīng)設(shè)法找出壞習(xí)慣的誘因,，了解是什么導(dǎo)致壞習(xí)慣的產(chǎn)生：壓力,，還是其他的負(fù)面情緒？無聊,、寂寞,？
調(diào)整和改變習(xí)慣的重大阻礙，是拖延,。喬伊斯·梅爾在《好習(xí)慣,，壞習(xí)慣：突破個(gè)人生活和事業(yè)瓶頸的14種習(xí)慣》一書中分析指出，拖延就是拒絕花時(shí)間去做該做的事情,，最終只會(huì)花費(fèi)更多時(shí)間處理由于拖延而導(dǎo)致的突發(fā)情況以及爛攤子,；拖延還將使得壞習(xí)慣贏得了某種喘息之機(jī)，會(huì)讓改變習(xí)慣的種種努力面臨失敗,。
《好習(xí)慣,，壞習(xí)慣：突破個(gè)人生活和事業(yè)瓶頸的14種習(xí)慣》書中談到的14種好習(xí)慣大致可以分為三類，一是完善自我的好習(xí)慣,，包括追尋信仰（以告別內(nèi)心迷茫的人生）,、擁抱健康、保持快樂,、堅(jiān)定信念與信心,、充滿自信、自律,、慢節(jié)奏中品讀生活,，二是提高行為能力的好習(xí)慣，包括決斷,、追求卓越,；三是改善社會(huì)關(guān)系的好習(xí)慣,，包括注意思想與言行、掌控情緒,、勇于擔(dān)當(dāng),、慷慨、尋找他人的閃光點(diǎn),。
喬伊斯·梅爾建議指出,，培養(yǎng)決斷的習(xí)慣，需要人們懂得如何權(quán)衡可能的后果,，學(xué)會(huì)分解與決定有關(guān)的積極效應(yīng)與消極效應(yīng),，并在各種決定實(shí)施后根據(jù)實(shí)際發(fā)生的積極或消極反應(yīng)，不斷改善自己的預(yù)估水平,。
所謂“注意思想及言行”,，就是要學(xué)會(huì)自我鞭策、約束,，積極嘗試自己設(shè)定的目標(biāo),。我們想什么，說什么,，代表著我們的選擇,，一定程度上決定著結(jié)果，更積極一些的所思所想所言對于促成結(jié)果的改進(jìn)是大有裨益的,。
喬治·卡弗曾說,，“99%的失敗來源于人們愛找借口的習(xí)慣”。每當(dāng)我們需要為自己的作為或者不作為承擔(dān)責(zé)任時(shí),，很容易“自動(dòng)”歸因于客觀環(huán)境或他人責(zé)任,。這當(dāng)然是一個(gè)非常惡劣的習(xí)慣。要學(xué)會(huì)勇于擔(dān)當(dāng),，第一步是迫使自己直面問題,，第二步則需要改變隨意承諾的習(xí)慣，特別是要改掉好高騖遠(yuǎn)作出不切實(shí)際決定和承諾的習(xí)慣,，接下來應(yīng)當(dāng)停止就事件結(jié)果進(jìn)行抱怨,，真正將注意力放在尋找障礙的破解之道之上。
追求卓越不等于要讓自己一直陷入高壓和緊張,，誠實(shí)面對自己,，才能建立起恰當(dāng)?shù)纳罟?jié)奏。索倫·克爾凱郭爾曾感慨指出,，“大多數(shù)人追趕快樂趕得如此急,，以至于匆忙中氣喘吁吁地錯(cuò)過了快樂”。喬伊斯·梅爾所說的“慢節(jié)奏中品讀生活”的意義正在于此,，事實(shí)上也只有這樣,，才能讓自己以從容心態(tài)以應(yīng)對既定的,、可預(yù)期的壓力，以及不可知,、不可預(yù)期的挑戰(zhàn),。
