習慣就是長時間重復做某件事,。習慣是逐漸養(yǎng)成的，一旦養(yǎng)成,，又會反過來塑造人們,。好的習慣，會給人帶來增益,，當然,，這種增益常常被理解為好運。而壞習慣會成為人生活和事業(yè)上的宿敵,。
改掉壞習慣不是件容易事,。無論是戒酒、戒煙,，還是戒除拖延癥,、說謊等壞習慣�,！都~約時報》暢銷書作家,、慈善家喬伊斯·梅爾就指出，改掉壞習慣,，必須意志堅定,，堅持不懈，不怕吃苦,，甘愿忍受從束縛到自由的種種痛苦,。這是思想意識層面應作出的適應和準備，接下來應設法找出壞習慣的誘因,，了解是什么導致壞習慣的產(chǎn)生：壓力,，還是其他的負面情緒？無聊,、寂寞,？
調(diào)整和改變習慣的重大阻礙，是拖延,。喬伊斯·梅爾在《好習慣,，壞習慣：突破個人生活和事業(yè)瓶頸的14種習慣》一書中分析指出，拖延就是拒絕花時間去做該做的事情,，最終只會花費更多時間處理由于拖延而導致的突發(fā)情況以及爛攤子,；拖延還將使得壞習慣贏得了某種喘息之機，會讓改變習慣的種種努力面臨失敗,。
《好習慣,，壞習慣：突破個人生活和事業(yè)瓶頸的14種習慣》書中談到的14種好習慣大致可以分為三類,，一是完善自我的好習慣，包括追尋信仰（以告別內(nèi)心迷茫的人生）,、擁抱健康,、保持快樂、堅定信念與信心,、充滿自信,、自律、慢節(jié)奏中品讀生活,，二是提高行為能力的好習慣,，包括決斷、追求卓越,；三是改善社會關系的好習慣,，包括注意思想與言行、掌控情緒,、勇于擔當,、慷慨、尋找他人的閃光點,。
喬伊斯·梅爾建議指出,，培養(yǎng)決斷的習慣，需要人們懂得如何權(quán)衡可能的后果,，學會分解與決定有關的積極效應與消極效應,，并在各種決定實施后根據(jù)實際發(fā)生的積極或消極反應，不斷改善自己的預估水平,。
所謂“注意思想及言行”,，就是要學會自我鞭策、約束,，積極嘗試自己設定的目標,。我們想什么，說什么,，代表著我們的選擇,，一定程度上決定著結(jié)果，更積極一些的所思所想所言對于促成結(jié)果的改進是大有裨益的,。
喬治·卡弗曾說,，“99%的失敗來源于人們愛找借口的習慣”。每當我們需要為自己的作為或者不作為承擔責任時,，很容易“自動”歸因于客觀環(huán)境或他人責任,。這當然是一個非常惡劣的習慣。要學會勇于擔當，第一步是迫使自己直面問題,，第二步則需要改變隨意承諾的習慣,，特別是要改掉好高騖遠作出不切實際決定和承諾的習慣，接下來應當停止就事件結(jié)果進行抱怨,，真正將注意力放在尋找障礙的破解之道之上,。
追求卓越不等于要讓自己一直陷入高壓和緊張，誠實面對自己,，才能建立起恰當?shù)纳罟?jié)奏,。索倫·克爾凱郭爾曾感慨指出，“大多數(shù)人追趕快樂趕得如此急,，以至于匆忙中氣喘吁吁地錯過了快樂”。喬伊斯·梅爾所說的“慢節(jié)奏中品讀生活”的意義正在于此,，事實上也只有這樣,，才能讓自己以從容心態(tài)以應對既定的、可預期的壓力,，以及不可知,、不可預期的挑戰(zhàn)。
