習慣就是長時間重復(fù)做某件事,。習慣是逐漸養(yǎng)成的,，一旦養(yǎng)成，又會反過來塑造人們,。好的習慣,，會給人帶來增益，當然,，這種增益常常被理解為好運,。而壞習慣會成為人生活和事業(yè)上的宿敵。
改掉壞習慣不是件容易事,。無論是戒酒,、戒煙，還是戒除拖延癥,、說謊等壞習慣,。《紐約時報》暢銷書作家,、慈善家喬伊斯·梅爾就指出,，改掉壞習慣，必須意志堅定,，堅持不懈,，不怕吃苦，甘愿忍受從束縛到自由的種種痛苦,。這是思想意識層面應(yīng)作出的適應(yīng)和準備,，接下來應(yīng)設(shè)法找出壞習慣的誘因，了解是什么導(dǎo)致壞習慣的產(chǎn)生：壓力,，還是其他的負面情緒,？無聊、寂寞,？
調(diào)整和改變習慣的重大阻礙,，是拖延。喬伊斯·梅爾在《好習慣,，壞習慣：突破個人生活和事業(yè)瓶頸的14種習慣》一書中分析指出,，拖延就是拒絕花時間去做該做的事情，最終只會花費更多時間處理由于拖延而導(dǎo)致的突發(fā)情況以及爛攤子；拖延還將使得壞習慣贏得了某種喘息之機,，會讓改變習慣的種種努力面臨失敗,。
《好習慣，壞習慣：突破個人生活和事業(yè)瓶頸的14種習慣》書中談到的14種好習慣大致可以分為三類,，一是完善自我的好習慣,，包括追尋信仰（以告別內(nèi)心迷茫的人生）、擁抱健康,、保持快樂,、堅定信念與信心、充滿自信,、自律,、慢節(jié)奏中品讀生活，二是提高行為能力的好習慣,，包括決斷,、追求卓越；三是改善社會關(guān)系的好習慣,，包括注意思想與言行,、掌控情緒、勇于擔當,、慷慨,、尋找他人的閃光點。
喬伊斯·梅爾建議指出,，培養(yǎng)決斷的習慣,，需要人們懂得如何權(quán)衡可能的后果，學(xué)會分解與決定有關(guān)的積極效應(yīng)與消極效應(yīng),，并在各種決定實施后根據(jù)實際發(fā)生的積極或消極反應(yīng),，不斷改善自己的預(yù)估水平。
所謂“注意思想及言行”,，就是要學(xué)會自我鞭策,、約束，積極嘗試自己設(shè)定的目標,。我們想什么，說什么,，代表著我們的選擇,，一定程度上決定著結(jié)果，更積極一些的所思所想所言對于促成結(jié)果的改進是大有裨益的,。
喬治·卡弗曾說,，“99%的失敗來源于人們愛找借口的習慣”。每當我們需要為自己的作為或者不作為承擔責任時，很容易“自動”歸因于客觀環(huán)境或他人責任,。這當然是一個非常惡劣的習慣,。要學(xué)會勇于擔當，第一步是迫使自己直面問題,，第二步則需要改變隨意承諾的習慣,，特別是要改掉好高騖遠作出不切實際決定和承諾的習慣，接下來應(yīng)當停止就事件結(jié)果進行抱怨,，真正將注意力放在尋找障礙的破解之道之上,。
追求卓越不等于要讓自己一直陷入高壓和緊張，誠實面對自己,，才能建立起恰當?shù)纳罟?jié)奏,。索倫·克爾凱郭爾曾感慨指出，“大多數(shù)人追趕快樂趕得如此急,，以至于匆忙中氣喘吁吁地錯過了快樂”,。喬伊斯·梅爾所說的“慢節(jié)奏中品讀生活”的意義正在于此，事實上也只有這樣,，才能讓自己以從容心態(tài)以應(yīng)對既定的,、可預(yù)期的壓力，以及不可知,、不可預(yù)期的挑戰(zhàn),。
