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寒冬一來(lái),，北方迎來(lái)一場(chǎng)場(chǎng)白雪。下過(guò)雪后,，人們看著厚厚的一地雪,，想必動(dòng)了滑雪的心思,。不過(guò)滑雪很多講究的，特別對(duì)于初學(xué)者,，所以學(xué)習(xí)滑雪的時(shí)候,，需了解初學(xué)必知的七個(gè)注意事項(xiàng)。
●滑雪最重要的裝備是什么,？
“除了必要的雪鞋,、雪板、手杖,，滑雪最重要的行頭是頭盔,。”專家說(shuō),。有些滑雪者要么自認(rèn)為水平不錯(cuò),，要么不在乎冷，就是不愛(ài)戴頭盔或帽子,，這樣是很危險(xiǎn)的,。人的體重加上慣性，一旦摔向旁邊的護(hù)欄,，頭部安全就會(huì)受到威脅,。
●學(xué)滑雪的最大年紀(jì)是多少？
很多人覺(jué)得冰雪運(yùn)動(dòng)只屬于年輕人,，其實(shí),，中老年人也同樣可以加入到滑雪隊(duì)伍中來(lái)。專家告訴記者,，在他的學(xué)員中,，不乏五六十歲才開(kāi)始學(xué)習(xí)者，經(jīng)過(guò)認(rèn)真練習(xí),，同樣入門了,。
●滑雪受傷的最主要原因是什么？
很多人因?yàn)榘踩珕?wèn)題害怕參與,。其實(shí),，只要把“功課”做足，休閑滑雪是很安全的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,。專家說(shuō),，多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)表明，不注意熱身是受傷的最主要原因,。滑雪場(chǎng)氣溫低,，身體發(fā)僵,，如果關(guān)節(jié)肌肉沒(méi)活動(dòng)開(kāi),，一上來(lái)就滑，很容易受傷,。
上雪道前,，應(yīng)該將髖、膝,、踝,、腕等多處關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)。另外,，即使有滑雪基礎(chǔ),，也要先從初級(jí)道開(kāi)始練習(xí)，逐漸升級(jí)到高級(jí)道,。
●滑雪最練什么,？
滑雪最鍛煉三者：心肺功能、平衡能力,、膽量,。專家說(shuō)，休閑滑雪是很好的有氧運(yùn)動(dòng),，能增強(qiáng)腿部,、上肢力量。由于雪鞋很重,，又需要掌握平衡,，再加上緊張，很多初學(xué)者在平地走幾步就會(huì)滿身大汗,�,；┑倪\(yùn)動(dòng)量較大，相當(dāng)于快速游泳,。
●新手應(yīng)該最先練什么,？
初學(xué)滑雪者應(yīng)該先在平地練習(xí)走，學(xué)會(huì)了走,，再學(xué)滑,。“走”的基本功包括穿著雪板行走,、八字登山行走,、側(cè)方向走、雪板變方向行走,。接下來(lái)再學(xué)平地滑行和坡道滑行,。
●最安全的摔法是什么？
感覺(jué)身體失去平衡時(shí),，應(yīng)該順勢(shì)向后倒,，隨坡度自然下滑,，等待慢慢停住。摔倒時(shí)有3個(gè)“不要”：不要用手支撐,，不要手腳亂動(dòng),，身體不要翻滾。
●滑雪最傷膝蓋嗎,？
很多人覺(jué)得滑雪很傷膝關(guān)節(jié),，其實(shí)不然。正確的滑雪姿勢(shì)是膝蓋略屈,，而不是伸直,。姿勢(shì)正確了，不但不傷膝蓋,，對(duì)于髕骨軟化還有一定的治療作用,。
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