|
寒冬一來，北方迎來一場場白雪。下過雪后,，人們看著厚厚的一地雪，想必動了滑雪的心思,。不過滑雪很多講究的，特別對于初學(xué)者,，所以學(xué)習(xí)滑雪的時候,，需了解初學(xué)必知的七個注意事項(xiàng)。
●滑雪最重要的裝備是什么,？
“除了必要的雪鞋,、雪板、手杖,，滑雪最重要的行頭是頭盔,。”專家說,。有些滑雪者要么自認(rèn)為水平不錯,，要么不在乎冷，就是不愛戴頭盔或帽子,，這樣是很危險(xiǎn)的,。人的體重加上慣性，一旦摔向旁邊的護(hù)欄,，頭部安全就會受到威脅,。
●學(xué)滑雪的最大年紀(jì)是多少？
很多人覺得冰雪運(yùn)動只屬于年輕人,，其實(shí),，中老年人也同樣可以加入到滑雪隊(duì)伍中來。專家告訴記者,，在他的學(xué)員中,，不乏五六十歲才開始學(xué)習(xí)者，經(jīng)過認(rèn)真練習(xí),，同樣入門了,。
●滑雪受傷的最主要原因是什么？
很多人因?yàn)榘踩珕栴}害怕參與,。其實(shí),，只要把“功課”做足,，休閑滑雪是很安全的運(yùn)動項(xiàng)目。專家說,，多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)表明，不注意熱身是受傷的最主要原因,�,；﹫鰵鉁氐停眢w發(fā)僵,，如果關(guān)節(jié)肌肉沒活動開,，一上來就滑，很容易受傷,。
上雪道前,，應(yīng)該將髖、膝,、踝,、腕等多處關(guān)節(jié)活動開。另外,，即使有滑雪基礎(chǔ),，也要先從初級道開始練習(xí)，逐漸升級到高級道,。
●滑雪最練什么,？
滑雪最鍛煉三者：心肺功能、平衡能力,、膽量,。專家說，休閑滑雪是很好的有氧運(yùn)動,，能增強(qiáng)腿部,、上肢力量。由于雪鞋很重,，又需要掌握平衡,，再加上緊張，很多初學(xué)者在平地走幾步就會滿身大汗,�,；┑倪\(yùn)動量較大，相當(dāng)于快速游泳,。
●新手應(yīng)該最先練什么,？
初學(xué)滑雪者應(yīng)該先在平地練習(xí)走，學(xué)會了走,，再學(xué)滑,�,！白摺钡幕竟Πù┲┌逍凶摺俗值巧叫凶�,、側(cè)方向走,、雪板變方向行走。接下來再學(xué)平地滑行和坡道滑行,。
●最安全的摔法是什么,？
感覺身體失去平衡時，應(yīng)該順勢向后倒,，隨坡度自然下滑,，等待慢慢停住。摔倒時有3個“不要”：不要用手支撐,，不要手腳亂動,，身體不要翻滾。
●滑雪最傷膝蓋嗎,？
很多人覺得滑雪很傷膝關(guān)節(jié),，其實(shí)不然。正確的滑雪姿勢是膝蓋略屈,，而不是伸直,。姿勢正確了，不但不傷膝蓋,，對于髕骨軟化還有一定的治療作用,。
|