冬日享受溫泉六步曲
第一步,探試池溫,。先用手或腳探測(cè)泉水溫度是否合適,,千萬(wàn)不要一下子跳進(jìn)溫泉泳池中,。
第二步,,腳先入池坐在池邊,伸出雙腳慢慢浸泡,,然后用手不停地將溫泉水潑淋全身,,最后時(shí)不時(shí)讓全身浸入到泉水中。
第三步,,先暖后熱,,溫泉區(qū)內(nèi)設(shè)不同溫度的泳池.認(rèn)低溫度泉到高溫度泉浸泡要循序漸進(jìn),逐步適應(yīng)泉水溫度,。
第四步,,掌握時(shí)間。一般溫泉浴可分次反復(fù)浸泡,,每次為20至30分鐘,,如果感覺(jué)口干,胸悶,,就上池邊歇一歇,,做一做舒展體操運(yùn)動(dòng),再喝一些蒸餾水以補(bǔ)充水分,。有些人喜歡讓全身泡得通紅,,但要注意是否會(huì)出現(xiàn)心跳加速,呼吸困難的現(xiàn)象,。
第五步,,按摩配合。適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨?huì)加強(qiáng)溫泉保健的功效,,對(duì)一些疾病有明顯的治療作用,。
第六步,注意沖身,。盡量少用洗發(fā)水或沐浴液,,用清水沖身則可。
另外,,享受溫泉保健有“浸,、淋、泳”三種方式,,“浸”就是在不同溫室的池中反復(fù)浸泡,,能承受高溫度的游客在攝氏40度的溫泉池中浸泡,感覺(jué)特別刺激,,皮膚好象有千萬(wàn)支細(xì)針進(jìn)行針炙治療,;“淋”是在溫泉花灑前由頭至腳全身噴淋,,或者用木桶盛起溫泉水多次淋,,“泳”就是在溫泉泳
不宜泡溫泉的人群
1,、皮膚過(guò)敏者不宜泡溫泉。 2,、孕婦及手術(shù)過(guò)后者不宜泡溫泉,。
3、糖尿病患者不宜長(zhǎng)時(shí)間泡洗熱水澡,、蒸桑拿浴和泡溫泉,,因?yàn)樗疁剡^(guò)高可讓患者注射的胰島素吸收加快,而且長(zhǎng)時(shí)間身體過(guò)熱使機(jī)體能量消耗增加,,心臟負(fù)擔(dān)加重,,很容易出現(xiàn)意外。建議糖尿病患者在洗澡時(shí)時(shí)間不能超過(guò)20分鐘,,水溫不要超過(guò)40攝氏度,,以免出現(xiàn)意外。
4,、容易失眠的人,,不要長(zhǎng)時(shí)間浸泡。 5,、凡有心臟病,、高血壓或身體不適者,不宜泡溫泉,,除非經(jīng)醫(yī)生允許,。
泡溫泉小貼士
1.一定記得泡前把身上的金屬飾品摘下來(lái),不然首飾會(huì)被硫化成黑色,。
2.切忌空腹或太飽時(shí)入浴,,泡時(shí)應(yīng)多喝水。
3.選擇適應(yīng)自身的高,、中,、低溫度的溫泉池,一般從低溫到高溫,,每次15—20分鐘即可,。
4.溫泉不宜長(zhǎng)時(shí)間浸泡,否則會(huì)有胸悶,、口渴,、頭暈等現(xiàn)象。
|