戶外徒步,，表面上看是和自己較勁，其實(shí)是在享受真正有氧運(yùn)動的樂趣,。一邊健身,，一邊旅游，身心俱爽,。難怪越來越多年輕人爭相加入“驢友”的行列,。
徒步，顧名思義就是走路,，整個線路通常會經(jīng)歷山嶺,、叢林、沙漠,、雪原,、溪流、峽谷等地貌,。對于上班族“驢友”,，建議最好保持中等徒步負(fù)荷，路程以8至18公里為宜,，攀登垂直高度不大于300—800米,，掌握合適的徒步強(qiáng)度,，避免過度疲勞是首要原則,。
其實(shí)京郊就有不少適合“驢友”們“練腳”的好地方，尤其是在秋高氣爽,、層林浸染的秋季,。
“黃草梁”、“靈山”,、“霧靈山”成就了無數(shù)徒步愛好者的夢想,，而“妙峰山”更適合初級愛好者嘗試。當(dāng)然,，若想挑戰(zhàn)耐力與極限,，可以試試“
松山”與“云蒙山”的徒步線路。如果想玩得更瘋狂更徹底,，那就出發(fā)到再遠(yuǎn)些的地方吧,。
觀水上長城，拍“鬼子村”
目的地：河北潘家口水庫
線路特色：可攀野長城,，道路較曲折
徒步難度：
位于河北寬城滿族自治縣西部,，羅臺,、塌山、獨(dú)石溝三鄉(xiāng)所轄地域的接合部的潘家口水庫三面環(huán)山,，在這里,，你可以一睹蜿蜒在山脈之脊的莽莽巨龍盤山而下，低頭飲水的奇觀,。
由于水庫蓄水,，從而形成獨(dú)特的水下長城，你可以選擇登峰口水上長城開始徒步穿越,，由于年久失修,，道路不是很好走，到處野草叢生,，殘?jiān)珨啾�,。爬上龍脊，到達(dá)烽火臺的最高處,，可以清晰地一覽喜峰口長城順著逶迤的山勢一直伸向水岸邊,，俯身扎入水中，在水里爬行一兩公里后又從對岸冒了出來,，然后順著山勢蜿蜒爬上山脊,，向西盤旋于崇山峻嶺之間的壯美景色。
值得一提的是,，這里有家占據(jù)得天獨(dú)厚地理?xiàng)l件的農(nóng)家樂——翠花農(nóng)家院,。古老的長城和連綿的崇山峻嶺似乎就是小院的后花園。喜愛攝影的朋友,，一定不能錯過日出時(shí)分登上她家后山的野長城,，在那里，你可以拍到晨曦中的大山,，薄霧彌漫中的“鬼子村”,。
如果看過姜文導(dǎo)演的電影《鬼子來了》，你一定會對“鬼子村”留下深刻印象,。喜峰口長城腳下就是拍攝《鬼子來了》的外景地,。據(jù)說電影的故事是真實(shí)的，就發(fā)生在這個地區(qū),，只是當(dāng)時(shí)的“鬼子村”已經(jīng)沉沒在50米深的水底,，現(xiàn)在的石頭村是拍攝時(shí)搭建的。
玩家引路
自駕
：走機(jī)場高速路,，于北皋出口處下,，沿京密公路(101國道)北行，至枯柳樹環(huán)島后右轉(zhuǎn)過順義,，沿順平路東行至金海湖,。沿金海湖北側(cè)進(jìn)山,，進(jìn)入天津薊縣境內(nèi)，然后經(jīng)桑園,，過王莊大橋,，在過桑園3公里左右的王莊有一個三岔路口，左轉(zhuǎn)北上走津圍公路,，行駛約6公里,，過下營后可至黃崖關(guān)古長城，再按路標(biāo)行駛即到,。
食宿
：推薦最有名的翠花農(nóng)家院(138 3248
4068),，她家的柴雞、燉魚很有特色,，大花卷一定要嘗嘗,。喜歡露營的朋友也可以選擇在水庫附近尋找一片空地支起帳篷，進(jìn)行野餐,，融入秀美的湖光山色之中,，樂趣無窮。另外,，到了潘家口水庫一定要吃魚,，價(jià)格很便宜，可以自行燒烤或交老鄉(xiāng)家處理,。住水庫附近還可以免費(fèi)釣魚,。
提示
：潘家口水庫路段多為土路，凹凸不平,，汽車底盤低的朋友需要小心駕駛,；喜峰口長城未經(jīng)修葺，值得攀爬,，但有些地方比較殘破,，需注意安全,，潘家口的長城更高些,，登城后的景色也較好些。
踏著落葉攀巖訪寺廟
目標(biāo)：河北小五臺山
線路特色：高山草甸秋景迷人,，但路途比較險(xiǎn)峻,。
徒步難度：
小五臺山自然保護(hù)區(qū)位于河北省張家口市東南，其中東臺海拔2882米,，為河北省最高峰,。西面的西金河口和北面的赤崖堡村是小五臺兩個比較重要的入口。要完成五臺一起穿越一定要做好自虐的準(zhǔn)備,。
東臺入口赤崖堡峽谷,，以險(xiǎn)峻著稱,，周圍危崖峭壁、險(xiǎn)川急流,。此外,，高山草甸是小五臺山上迷人的綠色天堂，小五臺山臺臺都有自己的特色,，北臺賞花,，南臺看石，東臺走溝……金秋的小五臺是驢友們的天堂,。十月份的山上,，什么顏色你都可以看到，一路走來,，金黃的樹葉繽紛落下,，撒滿了林間的山地、小路,，斑駁的陽光透過樹林灑在金黃的落葉上,，幻化著童話世界般的色彩，令人恍惚,。
但說道路,，基本不存在，都是些不明顯的小道,，有時(shí)是沿著小溪蜿蜒曲折地穿行,，有時(shí)要爬過大石塊，在亂石中尋找出路,；有時(shí)需在懸崖上攀著樹藤,、樹根前行，有時(shí)是在湍急的水流中找到墊腳石,，如大俠般跳過去,。
南臺到中臺的路最平緩，西臺到中臺的路最短,，東臺到中臺的路最長也最神奇,，東臺到北臺的路最驚險(xiǎn)也最刺激。北臺下的露營地有個兔子石,，清晨,，如果運(yùn)氣好，你可以看到彩虹從碧藍(lán)的天空中飄然而下,，爬上臺頂,，你會體會到什么是一覽眾山小,！南臺去的人不多,，亂石很不錯,，可玩抱石、攀巖,，還可以訪寺廟遺址,。
玩家引路
自駕 ： 走京昌高速至八達(dá)嶺高速，再走京張高速至宣大高速,，到化稍營出口后沿112國道至西合營蔚縣,，按路標(biāo)行駛。
食宿 ：
小五臺山只有在進(jìn)山入口處有農(nóng)家接待,，進(jìn)山后需要自帶帳篷野外露營,。
提示 ：
山頂風(fēng)大，山脊很高,，橫切坡度很陡,，有些橫切坡度超過70°，應(yīng)注意安全,。
從杜鵑湖到火山湖
目標(biāo)：內(nèi)蒙古阿爾山森林公園
線路特色：視野開闊,、植被豐富，秋意盎然
徒步難度：
位于內(nèi)蒙古興安盟阿爾山市的阿爾山國家森林公園非常適合徒步穿越,，經(jīng)典徒步路線是從杜鵑湖到駝峰嶺的15公里路程,，很輕松，而且一路都有驚喜,。從一處火山湖開始,，邊走邊看，這里有開闊的視野和優(yōu)美的風(fēng)景,。走在高聳的落葉松林里,，腳下踩著地毯一樣厚厚的金色松針，實(shí)在是一種享受,。
經(jīng)過草場,，穿過森林，在一小段爬升之后,，結(jié)束于另外一個美麗的火山湖泊,。蜿蜒的不凍河貫穿其間，植被很豐富,，漂亮的白樺樹,、落葉松,、意氣松,，看都看不過來。從杜鵑湖出來,，沿公園小道一直向東北方向走,，就會看見大興安嶺平緩的坡谷,。
大約走兩小時(shí)后，進(jìn)入一片落葉松林,。穿過林區(qū),，再走沒多久，就來到駝峰嶺下,。爬升距離不長但坡很陡,，若選擇小路要注意防滑，大約20分鐘可以上到山脊,。走上山脊,，整個森林公園最美麗的景色——駝峰嶺天池就展現(xiàn)在眼前了。秋天的阿爾山儼然是凡-高筆下的油畫,，濃厚的色彩大塊的運(yùn)用,，熱情而不張揚(yáng)，絢麗而不失含蓄的韻味,。
玩家引路
自駕 ： 北京至河北張北縣,，行駛至太仆寺旗，前行至錫林浩特市,，按路標(biāo)經(jīng)東烏,、五岔溝到阿爾山森林公園。
食宿
：住宿條件最好的是阿爾山白樺林旅游公司,，離阿爾山車站很近,，是兩座三層小樓，在當(dāng)?shù)睾苡忻麣�,�,？上丛瑁�能上網(wǎng),。淡季60-80元/晚,，旺季100-120元/晚。這里的蒙古特色馬奶酒和手扒肉最值得一試,。
提示
：
1.內(nèi)蒙古草原氣候多變,，尤其阿爾山的天氣變化比較大，日夜溫差也比較大,，紫外線很強(qiáng),，在進(jìn)入秋季以后，時(shí)常會有雷陣雨,，當(dāng)?shù)厥坏臍鉁卮蟾旁谑畮椎蕉鄶z氏度,，晚上或下雨時(shí)很冷，建議準(zhǔn)備抓絨衣、沖鋒衣,、褲,，簡易雨衣或者雨傘，正午在太陽底下徒步穿一件長袖T恤就可以,。
2.每年10月到翌年6月是防火期,，此時(shí)嚴(yán)格禁止野外用火，也不許在景區(qū)內(nèi)宿營,。
3.在原始森林中徒步,，要穿帶袖的外套，以避免蚊蟲叮咬,。
