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圖為兩位白領(lǐng)在上海商務(wù)樓大廳中休息,。據(jù)2004年12月中國人壽保險股份有限公司提供的一份白領(lǐng)健康調(diào)查報告顯示,，現(xiàn)代白領(lǐng)普遍面臨“亞健康”和“低心理商數(shù)”雙重健康威脅。尤其在京滬穗等地,，認(rèn)為自己身體,、心理等各方面均健康的白領(lǐng)不足5％。CFP供圖（資料圖片） |
春節(jié)長假,，北京一家IT公司的李中原只給自己安排了兩項活動：打爆游戲《死亡空間》和復(fù)習(xí)一遍美劇《老友記》。這兩項活動的要求很簡單,，只要在電腦跟前坐著——反正上班的時候也是如此,。不過，身體,，確切說是肩膀和脖子,，卻向他亮了紅燈,。
時髦生活，侵襲健康
早些時候,，醫(yī)生就說,，李中原的肩周炎和頸椎病已經(jīng)很厲害了，再不注意恐怕要做牽引,�,？墒牵鳛镮T一族,，坐在電腦前是他的生活,。李中原曾經(jīng)三天不出門，趴在桌前打《暗黑II》到通關(guān),。關(guān)是通了,，右手成了“鼠標(biāo)手”，食指勞損的不一般,。
李中原還是“三高”人群中的一員：血脂高,、血壓高、血糖高,。在老一輩人看來,，他“高”得有點(diǎn)早，畢竟還沒有到“而立”之年,。然而,，和同輩人相比，李中原也沒有那么早,，公司里的同事中還有更早的,。只是由于樓下按摩師的教導(dǎo)，他開始對未來有點(diǎn)慌張,。按摩師告訴他：你得了生活方式病,。
不錯，生活方式病正在走入中國人的生活,，并且一點(diǎn)一點(diǎn)默默折磨著他們,。剛剛富裕起來的人們似乎才對那些“窮病”有了免疫，卻逐漸掉入“富貴病”的泥潭里,，而且滋味一樣不好受,。
日前，中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會發(fā)布消息說,，過去十年間,，慢性非傳染性疾病已成為我國城鄉(xiāng)居民生命安全的主要?dú)⑹帧＝y(tǒng)計顯示，經(jīng)醫(yī)生診斷的慢性病病例總數(shù)增加了14.3％,。其中,，糖尿病增加了305％，高血壓增加了176％,，腦血管疾病增加106％,，冠心病增加了63％，惡性腫瘤增加60％,。
中國工程院院士、中國健康萬里行科普專家李連達(dá)說,，慢性病很大程度上是由于人們的不良生活方式和行為引起的,。因此提高人們健康意識，保持良好行為,，科學(xué)地享受生活,，才是預(yù)防各種疾病的根本。
此言不虛,。新浪讀書頻道曾連載《上了生活方式的當(dāng)》,，細(xì)述了時髦生活對健康的侵蝕以及人們的麻木不覺。它這樣描述年輕人的生活：一般在早上8點(diǎn)鐘左右起床,，來不及就不吃早飯,，匆匆忙忙擠上地鐵或公交車趕去上班，然后對著電腦工作一上午,。到了中午就在公司吃預(yù)定的盒飯,。晚上下班后往往有各種應(yīng)酬，沒有應(yīng)酬的時候就和同事去泡吧或者卡拉OK,，回家時已是深夜,。
李中原非常認(rèn)同這種描述，他的生活的確就是如此,。問題是,，這樣的生活貌似活力四射，卻不知危機(jī)迫近,。北京市衛(wèi)生局曾公布北京15歲以上居民的健康狀況：9．6％的人受慢性病的困擾,，其中心腦血管病占24.7％，高血壓的發(fā)病率達(dá)到20％,，35歲以上的糖尿病發(fā)病率已達(dá)7．8％,，精神不好的占12.1％——北京人的這幾項健康指數(shù)與一個“健康促進(jìn)城市”的理想還有相當(dāng)距離,。和中國預(yù)防醫(yī)學(xué)會的數(shù)據(jù)頗多印證。
預(yù)防專家們努力讓人們了解,，生活方式正在成為健康的關(guān)鍵性力量�,！拔覀儽仨毭靼變烧呤且环N因果關(guān)系�,！敝袊膊☆A(yù)防與控制中心健康教育所的一位研究人員說,，毫無疑問，健康的生活方式能夠讓人擁有健康,，獲得長壽,，而不健康的生活方式則會給人們帶來疾病,，使其過早地衰老病逝,。
不良生活方式,，無處不在
然而,，中國人正在被不健康的生活方式包圍著,。生活作息沒有規(guī)律，體力勞動和體育鍛煉越來越少（所謂按鈕式生產(chǎn),、坐式工作、臥式生活）,，身體超重,，精神緊張、憂郁,，吸煙、酗酒,，高鹽、高糖,、高脂肪的飲食使熱量攝入過多……
有好事者還列個標(biāo)準(zhǔn)用來判斷是否得“病”：有沒有吸煙的習(xí)慣——每吸一支煙，減壽5分鐘,，終生吸煙減壽18年；睡眠時間是否充足合理——少于5小時,、多于10小時均不合理,；飲食是否規(guī)律——包括每日是否吃早餐,；運(yùn)動是否足夠——若每周一次運(yùn)動都不參加,，則患肝病的危險可高至二三倍……非常長的賬單。
一篇關(guān)愛女性的文章提到,，通過節(jié)食減肥，整天高跟鞋不離腳,，長夜不眠地看韓劇,，選擇不生育等等都會給健康帶來隱患,。節(jié)食、不睡覺的危害自不必說,，總穿高跟鞋容易足弓變形和長雞眼,，未生育的女性容易發(fā)生激素依賴性疾病。文章建議,，女性要每周吃一次魚,，多進(jìn)健身房，更要用平和的心靈熨平眼角的皺紋,。
有人試圖著文證明不良生活方式的必然性,。文章說,，從上世紀(jì)80年代起,，人們卷入了全民賺錢大競賽,，競賽的結(jié)果是普遍的焦慮和健康的透支,。人們不得不用自己的健康去換取金錢,、地位等,，即便是他們知道“前半輩子賺錢,，后半輩子看病”的道理,。
不過,，在北京中醫(yī)藥大學(xué)郝萬山教授看來，健康不應(yīng)該是交換的砝碼,。這位著名的健康科普專家在世界范圍內(nèi)推廣養(yǎng)生之道,，澳大利亞,、法國,、捷克等亞洲以外的地方也有他的信徒。他認(rèn)為,，人們既要準(zhǔn)確地理解健康的含義，也要學(xué)會像獲取財富一樣獲取健康。
邁開你的腿,，管住你的嘴
事實上,，郝萬山每次講課大都以健康的定義開場,，而且每次都是引用聯(lián)合國衛(wèi)生組織的說法：健康不但是沒有疾病,，還要有完整的生理,、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力。
“一個健康的人應(yīng)當(dāng)具備以下4個條件：一是沒有生理和遺傳疾病,。生理性的疾病就是我們臟腑的生理功能發(fā)生了缺陷、障礙,。遺傳疾病就是遺傳基因發(fā)生了異常而導(dǎo)致的疾病。二是有自我控制能力,，不管遇到什么事情，都能夠做到理智控制感情,。三是能正確對待外界的影響。四是處于內(nèi)心平衡的滿足狀態(tài),。一個心理健康的人,，應(yīng)當(dāng)有一種心理平衡的感覺，知足常樂,，有滿足感�,！焙氯f山說,。
如果以上述標(biāo)準(zhǔn)衡量,，那么社會上大多數(shù)人都是不健康或者亞健康的,。事實也是如此。在北京舉辦的“21世紀(jì)中國亞健康市場學(xué)術(shù)成果研討會”提供的有關(guān)統(tǒng)計資料顯示,，在我國,，約有15％的人是健康的，15％的人非健康,，70％的人呈亞健康狀態(tài),。
郝萬山對記者說，最好的醫(yī)生是你自己,，健康最大的敵人也是你自己,。一個人想要健康，就要戰(zhàn)勝自己———戰(zhàn)勝自己的各種欲望,、各種雜念,、各種不正常的情緒和情感。在講求物質(zhì)的時代,，人們追求身外的“聲色犬馬”,，各種因素很容易導(dǎo)致心理問題，這就會抑制干擾你的自調(diào)機(jī)能,，其結(jié)果是健康出現(xiàn)問題,。所以土話說“病都是自己作的”，就是這個道理,。
“這頗有些近于哲學(xué)了�,！崩钪性犃藫蠐项^,。也有說的簡單的,。北京地鐵宣傳欄里曾登過健康“秘笈”,，總共就兩句話：邁開你的腿,，管住你的嘴。夠簡單吧,，可是，李中原們能做到么,？ |