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瑜伽在世界各地擁有數(shù)以百萬擁躉，成為健身與塑形代名詞,。不少人正在練習當下流行的熱瑜伽和能量瑜伽�,，F(xiàn)在,，一種新練習方式也逐漸風靡起來，這就是水中瑜伽,。
嶄露頭角
在印度以泰姬陵聞名于世的北方邦城市阿格拉,，律師哈里什·查圖維迪免費教授水中瑜伽練習方法，吸引大批當?shù)鼐用�,，使水中瑜伽在當�(shù)亓餍虚_來,。
查圖維迪在當?shù)伢w育館教授瑜伽超過12年，眼下他還開設了針對兒童的水中瑜伽培訓班,。
“每個人都可以學游泳,，但是如果加上瑜伽一起練習，那你永遠都不會感到疲勞,。這是事實,，”路透社引述查圖維迪的話報道，“因為水中的氧氣很充足,，當你練習時,，呼吸問題也會迎刃而解,�,！�
阿格拉城居民納拉揚是一名水中瑜伽練習者，對查圖維迪的水中瑜伽培訓班贊不絕口,。他說：“他雖然是個職業(yè)律師,，但是非常擅長水中瑜伽練習。他能免費教孩子練習實在是太棒了,�,！�
水讓這一切變得簡單
一家水中瑜伽館創(chuàng)始人辛西婭·比亞萊克在官方網(wǎng)站上寫道：“我與慢性疲勞癥和纖維肌炎斗爭2年后，開始練習水中瑜伽,�,！�
“之前，我熱衷跑步,、騎自行車,、跳舞等方式，剛開始練習瑜伽時,，我感到很有挫折感,。但是，水中瑜伽帶給我一種從來沒有過的感覺,。這是一種與自然接觸的經(jīng)歷,。當你沒有力量時，水能給你能量,�,！�
比亞萊克說：“你會感到自己的力量慢慢恢復,，然后會對水中瑜伽充滿更多期待。這不是奇跡,�,！�
她說，通過練習水中瑜伽恢復健康的秘訣在于耐心,，“瑜伽教會你善待自己,，水讓這一切變得簡單起來”。
水溫和運動時間控制非常重要
比亞萊克說,，瑜伽的練習方法在陸上有多少種,，在水中就有多少種。一些姿勢無論是站在水池中,、水池邊還是漂浮在水里都能練習,。
另外，適宜練習水中瑜伽的人群范圍更廣,，就連患有關節(jié)炎,、肥胖癥等不適宜練習陸上瑜伽的人都可以練習水中瑜伽。
她說,，生病或受過外傷后剛開始運動的人受自身重力影響大,，很難完成瑜伽中各種姿勢，但在水中浮力和靜水壓力幫助下,，多數(shù)站立姿勢變得更容易,。久而久之，身體力量和穩(wěn)定性都將增強,，那時便可以開始地上瑜伽練習,。
比亞萊克說，水溫和運動時間控制非常重要,。通常來說,，練習時的水溫應該在30攝氏度左右，練習時間不超過45分鐘,。 |