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健身的好處人人皆知：強(qiáng)健身體,、愉悅心情,、充沛精力,。但是,，腰圍不斷縮小并不意味著你的銀行賬戶也得跟著一起縮水。幸運(yùn)的是,，我們總能找到辦法在降低膽固醇水平的同時(shí)也降低健身開支,。
在新近的《福布斯》網(wǎng)站上，健身專家表示,，節(jié)儉健身的實(shí)現(xiàn)方法多種多樣,。在社區(qū)游泳池游泳、去公園散步和跑步,、做仰臥起坐和引體向上等等,，都是成本很低的健身方式,；在健身用品方面,，你可以在折扣網(wǎng)店購(gòu)買物美價(jià)廉的運(yùn)動(dòng)鞋等健身必備品；如果想要得到專業(yè)健身人士的輔導(dǎo),，可以選擇購(gòu)買網(wǎng)絡(luò)教程,，不需要花費(fèi)太多錢就可以獲得各種運(yùn)動(dòng)課程，在線直接觀看或下載到電腦和iPod上都很方便,，在家或者辦公室練習(xí),，甚至對(duì)于出差者也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
對(duì)于那些堅(jiān)持要專業(yè)教練面對(duì)面教學(xué)的人來說,，考慮一下加入人數(shù)較多的群體課程是個(gè)不錯(cuò)的選擇,，收費(fèi)通常只有一對(duì)一教學(xué)的一半。另一個(gè)選擇就是向雇主尋求幫助,。在美國(guó),，大概有2/3的公司在醫(yī)保投入之外都設(shè)有健身項(xiàng)目，提供包括健身房會(huì)員、免費(fèi)課程和風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估等項(xiàng)目,。如果你的公司沒有這些項(xiàng)目,，可以嘗試直接向人力資源部門提出相關(guān)的要求。
以下就是節(jié)儉健身的幾大妙招：
體育鍛煉播客
想進(jìn)行體育鍛煉時(shí),，如果有一個(gè)教練在身邊無疑會(huì)極大地提升你的積極性,。一些網(wǎng)站如MyFreeTrainer.com就可以提供體育鍛煉播客資源，并分為若干難度等級(jí)供選擇,。除了音頻資源,，網(wǎng)站還會(huì)提供文字資料和營(yíng)養(yǎng)搭配技巧。從FitMusic.com上,，你還可以下載免費(fèi)的鍛煉音樂,，這些音樂會(huì)通過調(diào)節(jié)音樂節(jié)拍來與不同的鍛煉方式相適應(yīng)。
馬拉松訓(xùn)練
馬拉松訓(xùn)練的投入通常只包括一雙好鞋,、一塊電子表和比賽入場(chǎng)費(fèi),。許多網(wǎng)站，如RunnersWorld.com還提供有免費(fèi)訓(xùn)練計(jì)劃,。當(dāng)然,，你也可以選擇和某個(gè)組織以及有資質(zhì)的教練一起訓(xùn)練。
半私人化訓(xùn)練
在美國(guó)紐約這樣的大城市針對(duì)個(gè)人的訓(xùn)練項(xiàng)目的收費(fèi)通常都在每小時(shí)100美元,，郊區(qū)的價(jià)格則要便宜不少,。你可以通過參加集體訓(xùn)練或者半私人化訓(xùn)練減少費(fèi)用。
健身網(wǎng)站
健身網(wǎng)站,，如MyYogaOnline.com和DemandFitness.com都可以提供能下載的健身課程視頻,。此外，你還可以下載個(gè)性化的營(yíng)養(yǎng)和減肥建議,，與健身專家聯(lián)系或在社區(qū)進(jìn)行互動(dòng),，每月只需支付9.95美元，MyYogaOnline.com可以為你提供高清的瑜伽和冥想視頻教程,，視頻配以優(yōu)美的背景,，還有各種時(shí)長(zhǎng)和級(jí)別供你選擇。DemandFitness.com則提供上百種運(yùn)動(dòng)課程的視頻資源,，每年收費(fèi)99美元,。
繞開昂貴的運(yùn)動(dòng)用品
在網(wǎng)上購(gòu)買運(yùn)動(dòng)用品是節(jié)省開支的不錯(cuò)選擇。網(wǎng)站的選擇很重要,。同樣的商品,，在一些網(wǎng)站的價(jià)格可能會(huì)比其他網(wǎng)站便宜的多。如果你更喜歡親自去商店里購(gòu)買,，也可以花些心思選擇折扣店,。
與你的健身俱樂部協(xié)商
與你的健身俱樂部商議價(jià)格，即使俱樂部目前并不提供特價(jià)服務(wù)�,？纯醇尤虢∩砭銟凡康娜霑�(huì)費(fèi)能否免除,，或者利用你的會(huì)員身份獲得一些免費(fèi)課程。而面對(duì)那些特價(jià)服務(wù)時(shí),，也要多留心一下細(xì)則條款,，看看是否還需要額外的支出。
電視健身節(jié)目
一些電視臺(tái)提供的健身頻道也是一個(gè)選擇,。ExerciseTV是一個(gè)健身視頻點(diǎn)播頻道,，提供上百種健身節(jié)目，如芭蕾技巧和棒球耐力等等,。對(duì)于訂戶來說這些節(jié)目都是免費(fèi)的,。還有一些電視健身頻道則在繳納一定費(fèi)用后就可以觀看節(jié)目或者下載資源。
利用你的醫(yī)療保險(xiǎn)
如果健身項(xiàng)目確實(shí)可以改善你的健康狀況,，部分保險(xiǎn)公司提供的醫(yī)療保險(xiǎn)可以幫你負(fù)擔(dān)一部分費(fèi)用,。通常，你不能用醫(yī)療儲(chǔ)蓄或賬戶來支付健身費(fèi)用,，除非你的醫(yī)生給你開出了相關(guān)處方,，比如你確實(shí)需要通過減肥來進(jìn)行相關(guān)疾病的治療。
世界就是你的健身房
改變你的思維吧,，重新定義一下什么是“鍛煉”,，不加入健身俱樂部，甚至沒有專門的運(yùn)動(dòng)裝備,，你也可以進(jìn)行體育鍛煉,。
地心引力是免費(fèi)的，你可以利用它進(jìn)行引體向上來鍛煉肌肉的力量,；要想增加心率,，可以通過簡(jiǎn)單地走去面包店或者騎自行車上班來實(shí)現(xiàn)；任何較重的家用物品幾乎都可以作為啞鈴使用,；上下樓梯也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,；如果你住在海邊或者湖邊，還可以免費(fèi)游泳,。
(自《福布斯》網(wǎng)站) |