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資料照片 | 瑞典一項(xiàng)調(diào)查表明,，即使從中老年才開(kāi)始鍛煉身體，人們?nèi)阅苓_(dá)到強(qiáng)身健體,、延年益壽的目的,。
鍛煉身體永不嫌遲
《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》近日發(fā)表研究報(bào)告，認(rèn)定年輕時(shí)疏于運(yùn)動(dòng)者50歲開(kāi)始鍛煉仍能有益健康,，但效果并非立竿見(jiàn)影,，需持續(xù)10年才能顯現(xiàn)。
瑞典研究人員對(duì)數(shù)千名瑞典男性從他們50歲時(shí)開(kāi)始隨訪(fǎng),。20多年后,，研究人員發(fā)現(xiàn)，對(duì)開(kāi)始鍛煉起步時(shí)間較晚的人而言,，50歲至60歲之間鍛煉身體與否并不能對(duì)死亡率構(gòu)成影響,。
烏普薩拉大學(xué)的莉薩·比貝里接受路透社電話(huà)采訪(fǎng)時(shí)說(shuō)：“證據(jù)顯示，年輕人鍛煉身體能夠促進(jìn)健康,。而這項(xiàng)調(diào)查首次證實(shí),，中老年開(kāi)始鍛煉為時(shí)不晚……鍛煉身體永不嫌遲�,！�
這一結(jié)論同樣適用于戒除吸煙等不良生活習(xí)慣,。研究報(bào)告說(shuō)，拋棄壞習(xí)慣當(dāng)然應(yīng)該盡早,，但中年著手這類(lèi)努力不算晚,。
常鍛煉者死亡率低
研究小組1970年至1973年以生活在瑞典烏普薩拉的2205名男性為目標(biāo)，以發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷方式了解這些人的鍛煉頻率,，分為經(jīng)常鍛煉,、偶爾鍛煉和很少鍛煉等類(lèi)型。
受試者年屆60歲,、70歲,、77歲和82歲時(shí)分別接受后續(xù)調(diào)查,，報(bào)告鍛煉頻率的變化和吸煙飲酒狀況,，接受血壓、膽固醇水平和身高體重檢測(cè),。
研究人員觀察受試者50歲至60歲之間參加鍛煉對(duì)身體的影響,。一半受試者50歲時(shí)經(jīng)常鍛煉身體，即每周至少3小時(shí)投入運(yùn)動(dòng)或園藝活動(dòng),；36%的參與者偶爾參加散步,、騎車(chē)等鍛煉；15%的人很少運(yùn)動(dòng),。
10年后,，起初不運(yùn)動(dòng)、后來(lái)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)者與一直保持高頻率運(yùn)動(dòng)者死亡率相近。長(zhǎng)期而言,，很少運(yùn)動(dòng)者死亡率最高,，經(jīng)常參加鍛煉者死亡率最低。
中老年鍛煉很重要
研究報(bào)告說(shuō),，50歲后開(kāi)始經(jīng)常鍛煉身體者比很少鍛煉者平均壽命長(zhǎng)2.3年,，比偶爾鍛煉者長(zhǎng)1.1年。
報(bào)告解釋說(shuō),，年輕時(shí)鍛煉身體的好處不足以影響壽命,，且遺傳因素也影響鍛煉效果。例如,，瑞典一項(xiàng)針對(duì)雙胞胎的研究發(fā)現(xiàn),，染色體較長(zhǎng)而較少運(yùn)動(dòng)的雙胞胎比其他運(yùn)動(dòng)較多的雙胞胎平均壽命最多長(zhǎng)10年。
而中老年階段開(kāi)始加強(qiáng)鍛煉能促進(jìn)身體新陳代謝,、減輕體重,、降低血液中糖分和脂肪濃度，從而減小患肥胖癥和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),，有助于延長(zhǎng)壽命,。
比貝里說(shuō)，鼓勵(lì)中老年人參加鍛煉相當(dāng)重要,。 |