本報(bào)訊
專家指出,，春季到來(lái)，大家應(yīng)根據(jù)氣候和身體特點(diǎn)進(jìn)行鍛煉,，盡量不要做劇烈運(yùn)動(dòng),，應(yīng)以恢復(fù)人體機(jī)能為目的。
據(jù)云南省健康教育專家熊世杰介紹,，冬天人們室內(nèi)活動(dòng)多,，室外活動(dòng)少，因而人體的各個(gè)器官功能都有不同程度的下降,。入春后應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況選擇室外鍛煉項(xiàng)目,，如太極拳、太極劍,、保健功,、快走、慢跑,、放風(fēng)箏,、踏青等。進(jìn)行這些鍛煉活動(dòng),，能使身體最大限度汲取大自然的活力,，有利于人體采納真氣，充養(yǎng)臟腑,。
春季運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意以下幾方面：選擇輕柔緩和的項(xiàng)目,，一般來(lái)說(shuō)，不要進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)前必須做好準(zhǔn)備活動(dòng),；注意鍛煉地點(diǎn)，日出前,，不要到綠樹叢中鍛煉,，因?yàn)榫G色植物在夜間放出的二氧化碳較多，對(duì)人體有害,；講究鍛煉衛(wèi)生,，運(yùn)動(dòng)前飲水一杯，鍛煉時(shí)不要用口呼吸,，穿衣多少要適中,，鞋子宜柔軟輕便；鍛煉之后防止著涼,，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗較多,，結(jié)束后切忌穿著濕衣服吹冷風(fēng)，應(yīng)及時(shí)擦干身上的汗水,，換上干凈的內(nèi)衣,。 |
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