本報(bào)訊 走親訪友,、應(yīng)酬娛樂(lè)頻繁,，7天春節(jié)長(zhǎng)假讓很多人作息不規(guī)律,，飲食結(jié)構(gòu)失衡,，在上班前呈現(xiàn)出疲勞,、效率低等“節(jié)后綜合征”,。為能夠盡快恢復(fù)正常狀態(tài),，健身教練提醒適度鍛煉可以幫助人們有效地改善“節(jié)后綜合征”,。
廣西南寧市一家大型連鎖健身中心的教練李麗光告訴記者，春節(jié)期間,，人們飲食過(guò)于油膩,，又缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)出現(xiàn)心肺功能下降以及代謝率低等“節(jié)后綜合征”,。為有效消除這些癥狀,，李麗光教練建議人們多做運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小的有氧運(yùn)動(dòng)，例如跑步,、登山等,。如果有條件，可到健身中心參加爵士,、熱舞的訓(xùn)練,，幫助自己盡快恢復(fù)身體機(jī)能。
對(duì)于沒(méi)有時(shí)間,、也沒(méi)有條件到健身中心的人群,，李麗光教練建議采取跳繩、慢走,、舉啞鈴等鍛煉方式,。如果家里沒(méi)有啞鈴等器械，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替,。她說(shuō),，只要想運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地都可以運(yùn)動(dòng),。 |
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