本報(bào)訊
寧夏體育局科技中心主任賀長(zhǎng)樂(lè)告訴記者,，當(dāng)前亞健康人群有擴(kuò)大之勢(shì)，現(xiàn)代人應(yīng)有自我健康新觀念,。
賀長(zhǎng)樂(lè)說(shuō)，研究表明,，個(gè)人的健康和壽命的60%取決于自己，遺傳占15%,，社會(huì)因素占10%，醫(yī)療占8%,，氣候占7%,。自我健康新觀念就是“多依靠自己，少依靠醫(yī)生”,，將自我保健放在首位,。自己就是醫(yī)生,，自己負(fù)責(zé)改進(jìn)個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣,、個(gè)人生活方式和個(gè)人生活環(huán)境，從身體,、心理、環(huán)境,、生活規(guī)律、運(yùn)動(dòng),、營(yíng)養(yǎng),、性衛(wèi)生和人際交往、職業(yè)生活方式等全面地進(jìn)行自我調(diào)整,，把健康掌握在自己手中,，自己做健康的主人,。
具體而言,，健康有四大基石和八個(gè)要素。合理膳食,、適量運(yùn)動(dòng),、生活規(guī)律和心理平衡是健康四大基石,，營(yíng)養(yǎng),、鍛煉,、喝水、陽(yáng)光,、節(jié)欲,、空氣、休息、信念是八要素,。
賀長(zhǎng)樂(lè)強(qiáng)調(diào),，這些因素看起來(lái)并不難，其實(shí)健康并非局限于某個(gè)單一方面,，關(guān)鍵是要整體調(diào)試，全面提高,，以求達(dá)到綜合平衡。 |
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