本報(bào)訊
寧夏體育局科技中心主任賀長(zhǎng)樂告訴記者,,當(dāng)前亞健康人群有擴(kuò)大之勢(shì),現(xiàn)代人應(yīng)有自我健康新觀念,。 賀長(zhǎng)樂說,,研究表明,,個(gè)人的健康和壽命的60%取決于自己,遺傳占15%,,社會(huì)因素占10%,,醫(yī)療占8%,氣候占7%,。自我健康新觀念就是“多依靠自己,,少依靠醫(yī)生”,將自我保健放在首位,。自己就是醫(yī)生,,自己負(fù)責(zé)改進(jìn)個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣、個(gè)人生活方式和個(gè)人生活環(huán)境,,從身體,、心理、環(huán)境,、生活規(guī)律,、運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、性衛(wèi)生和人際交往,、職業(yè)生活方式等全面地進(jìn)行自我調(diào)整,,把健康掌握在自己手中,自己做健康的主人,。 具體而言,,健康有四大基石和八個(gè)要素。合理膳食,、適量運(yùn)動(dòng),、生活規(guī)律和心理平衡是健康四大基石,營(yíng)養(yǎng),、鍛煉,、喝水、陽(yáng)光,、節(jié)欲,、空氣、休息,、信念是八要素,。 賀長(zhǎng)樂強(qiáng)調(diào),這些因素看起來并不難,,其實(shí)健康并非局限于某個(gè)單一方面,,關(guān)鍵是要整體調(diào)試,全面提高,,以求達(dá)到綜合平衡,。 |
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