本報(bào)訊
“堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),，有助于預(yù)防心血管疾病,�,！敝难懿＜液笠唤淌谌涨艾F(xiàn)身說(shuō)法，如此告誡公眾說(shuō),。
胡大一現(xiàn)任同濟(jì)醫(yī)學(xué)院院長(zhǎng)、首都醫(yī)科大學(xué)心血管疾病研究所所長(zhǎng),。他在中華醫(yī)學(xué)會(huì)于北京人民大會(huì)堂舉辦的健康大講堂上說(shuō),，心血管疾病是由動(dòng)脈粥樣硬化導(dǎo)致的慢性病，可引起致殘,、致死的嚴(yán)重后果,。目前，許多人都把防治心血管疾病的希望寄托在吃藥或者到醫(yī)院接受支架、搭橋手術(shù)上,。其實(shí),，這是一個(gè)很大的認(rèn)識(shí)誤區(qū)。因?yàn)樾难芗膊∈且环N“生活方式病”,，只有通過(guò)戒煙限酒,、平衡膳食、加強(qiáng)鍛煉等,，改變不良的生活方式,，才能達(dá)到有效防范的目的。
胡大一很喜歡有氧運(yùn)動(dòng),。他認(rèn)為,，有氧運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防心血管疾病。有氧運(yùn)動(dòng)是以健身為目的,、提高身體耐力的活動(dòng),，包括走路、慢跑,、游泳,、騎車、爬山等,。有氧運(yùn)動(dòng)每天至少應(yīng)進(jìn)行一次,，每次連續(xù)運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，每周至少保證5天,。
胡大一建議人們根據(jù)自己的喜好和條件來(lái)選擇有氧運(yùn)動(dòng)的方式,。他本人最提倡的是走路，因?yàn)樽呗凡恍枰ㄙM(fèi)成本,，可以穿插在每天的生活和工作中,，便于堅(jiān)持，而且還很有效,，特別是安全,。
“我每天堅(jiān)持走1萬(wàn)步，大概需要100分鐘,，運(yùn)動(dòng)成了我的習(xí)慣,。”胡大一自豪地說(shuō),，他每天都是忙里偷閑進(jìn)行鍛煉,。比如，到了會(huì)場(chǎng)會(huì)議還沒(méi)開始,，他就出去走走,；等飛機(jī)時(shí),，也不干坐著；去國(guó)外出差,，住的地方離目的地不遠(yuǎn),，盡量不坐車。
胡大一強(qiáng)調(diào),，預(yù)防心血管疾病和運(yùn)動(dòng)鍛煉是一輩子的事情,，不能搞突擊�,！捌甙四昵�,，我還是一名肥胖患者。為了減肥,，我嘗試過(guò)游泳,、爬山，但是很難堅(jiān)持下來(lái),。在走了7年后,，我的體重從93公斤減到了現(xiàn)在的75公斤�,！彼f(shuō),，肥胖非常容易復(fù)發(fā)，而自己一直沒(méi)有出現(xiàn)反彈,，主要是做到了“管好嘴,、邁開腿”。
胡大一語(yǔ)重心長(zhǎng)地表示：“培養(yǎng)健康的生活方式,，關(guān)鍵是要持之以恒,。” |
|