本報(bào)訊
“堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動,，有助于預(yù)防心血管疾病�,！敝难懿＜液笠唤淌谌涨艾F(xiàn)身說法,，如此告誡公眾說。
胡大一現(xiàn)任同濟(jì)醫(yī)學(xué)院院長,、首都醫(yī)科大學(xué)心血管疾病研究所所長,。他在中華醫(yī)學(xué)會于北京人民大會堂舉辦的健康大講堂上說，心血管疾病是由動脈粥樣硬化導(dǎo)致的慢性病,，可引起致殘,、致死的嚴(yán)重后果。目前，許多人都把防治心血管疾病的希望寄托在吃藥或者到醫(yī)院接受支架,、搭橋手術(shù)上,。其實(shí)，這是一個(gè)很大的認(rèn)識誤區(qū),。因?yàn)樾难芗膊∈且环N“生活方式病”,，只有通過戒煙限酒、平衡膳食,、加強(qiáng)鍛煉等,，改變不良的生活方式，才能達(dá)到有效防范的目的,。
胡大一很喜歡有氧運(yùn)動,。他認(rèn)為，有氧運(yùn)動有助于預(yù)防心血管疾病,。有氧運(yùn)動是以健身為目的,、提高身體耐力的活動，包括走路,、慢跑,、游泳,、騎車,、爬山等。有氧運(yùn)動每天至少應(yīng)進(jìn)行一次,，每次連續(xù)運(yùn)動不少于30分鐘,，每周至少保證5天。
胡大一建議人們根據(jù)自己的喜好和條件來選擇有氧運(yùn)動的方式,。他本人最提倡的是走路,，因?yàn)樽呗凡恍枰ㄙM(fèi)成本，可以穿插在每天的生活和工作中,，便于堅(jiān)持,，而且還很有效，特別是安全,。
“我每天堅(jiān)持走1萬步,，大概需要100分鐘，運(yùn)動成了我的習(xí)慣,�,！焙笠蛔院赖卣f，他每天都是忙里偷閑進(jìn)行鍛煉,。比如,，到了會場會議還沒開始，他就出去走走,；等飛機(jī)時(shí),，也不干坐著,；去國外出差，住的地方離目的地不遠(yuǎn),，盡量不坐車,。
胡大一強(qiáng)調(diào)，預(yù)防心血管疾病和運(yùn)動鍛煉是一輩子的事情,，不能搞突擊,。“七八年前,，我還是一名肥胖患者,。為了減肥，我嘗試過游泳,、爬山,，但是很難堅(jiān)持下來。在走了7年后,，我的體重從93公斤減到了現(xiàn)在的75公斤,。”他說,，肥胖非常容易復(fù)發(fā),，而自己一直沒有出現(xiàn)反彈，主要是做到了“管好嘴,、邁開腿”,。
胡大一語重心長地表示：“培養(yǎng)健康的生活方式，關(guān)鍵是要持之以恒,�,！� |
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