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（資料圖片） |
三鹿奶粉事件引發(fā)的中國(guó)乳業(yè)危機(jī)使很多消費(fèi)者一時(shí)間患上了“恐奶癥”,。國(guó)家有關(guān)部門,、各級(jí)政府和乳品企業(yè)積極應(yīng)對(duì)，采取有力措施確保產(chǎn)品質(zhì)量,，消費(fèi)市場(chǎng)現(xiàn)已逐漸回暖,。但是,，通過(guò)這次事件，有關(guān)人士指出,，我國(guó)消費(fèi)者對(duì)乳品的認(rèn)識(shí)還存在一些誤區(qū),，人們對(duì)牛奶的了解還不夠全面，迫切需要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)宣教工作。在確保牛奶質(zhì)量合格的情況下,，怎樣才能喝出健康,？怎樣才能做到明白消費(fèi)？日前,，記者采訪的專家回答了上述問(wèn)題,。
為什么我國(guó)居民仍要增加飲奶量？
“我國(guó)居民飲用牛奶的歷史并不長(zhǎng),，20多年前,，牛奶還是很稀罕的食物，只有病人和小孩才有機(jī)會(huì)喝上牛奶,，弄張奶票太不容易了,。”我國(guó)動(dòng)物營(yíng)養(yǎng)學(xué)知名專家盧德勛說(shuō),。
他說(shuō),，奶類是一種營(yíng)養(yǎng)成分齊全、易消化吸收,、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的天然食品,，主要提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A,、維生素B2和鈣,。牛奶中蛋白質(zhì)含量平均為3%，消化率高達(dá)90%以上,。碳水化合物主要為乳糖,，有調(diào)節(jié)胃酸促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和促進(jìn)消化液分泌的作用，并能促進(jìn)鈣,、鐵,、鋅等礦物質(zhì)的吸收以及助長(zhǎng)腸道乳酸桿菌繁殖，抑制腐敗菌的生長(zhǎng),，是膳食中鈣的最佳來(lái)源,。
“盡管我國(guó)現(xiàn)在多數(shù)人都有飲奶的習(xí)慣，但是飲奶量與中國(guó)居民膳食標(biāo)準(zhǔn)所推薦每日飲奶300克還有很大差距,�,！北R德勛說(shuō)，目前,，我國(guó)居民膳食鈣的主要來(lái)源是蔬菜和谷薯類食物,，奶類或其制品提供的鈣不到7%，而發(fā)達(dá)國(guó)家人均年占有奶量為312千克,，世界人均年占有奶量為103千克,，我國(guó)居民為3千克至14千克,，不到發(fā)達(dá)國(guó)家的5%�,？紤]到我國(guó)居民膳食鈣的攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于推薦攝入量,，而且農(nóng)村兒童青少年優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量偏低，因此,，大力提倡飲奶是改善我國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)健康狀況的重要舉措之一,。
哪些人群對(duì)牛奶的需求最大？
“人人都需要牛奶提供的營(yíng)養(yǎng),，但是有幾個(gè)特殊的人群對(duì)牛奶的需求最大,。”內(nèi)蒙古農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與工程學(xué)院博士郭軍說(shuō),。
兒童生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期最需要牛奶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素,。兒童時(shí)期生長(zhǎng)迅速，代謝旺盛,，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏和過(guò)剩尤為敏感,。在各類食品中，奶類營(yíng)養(yǎng)最為齊全,，對(duì)兒童體格和智力發(fā)育具有重要作用,。有調(diào)查研究顯示，城鄉(xiāng)兒童在同一年齡時(shí)飲奶組身高和體重分別比未飲奶組兒童高2厘米至3厘米,、重1千克至2千克,。
青少年保證足量奶類攝入，對(duì)骨骼和牙齒的健康顯得尤為重要,。奶類不僅鈣含量高,，而且鈣、磷比例比較合適,，還有維生素D,、乳糖、氨基酸等促進(jìn)鈣吸收的因子,，吸收利用率高,。
此外，對(duì)于絕經(jīng)后的婦女,，體內(nèi)雌激素水平下降，骨吸收作用增強(qiáng),，低鈣攝入會(huì)加速絕經(jīng)后骨質(zhì)的丟失,，因此，絕經(jīng)后婦女增加奶類的攝入,，能改善鈣營(yíng)養(yǎng)狀況,，有利于骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防,。
“由于牛奶營(yíng)養(yǎng)全面，有些年輕媽媽就把牛奶當(dāng)作喂養(yǎng)嬰兒的首選,，而忽視母乳喂養(yǎng),，這也是很大的誤區(qū)�,！惫娬f(shuō),，零至6個(gè)月的嬰兒還是要首選母乳。人類的乳汁含有人類生命發(fā)展早期所需要的全部營(yíng)養(yǎng)成分,，是其他任何哺乳動(dòng)物的乳汁無(wú)法比擬的,，母乳中的蛋白質(zhì)最適合嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。雖然母乳所含蛋白質(zhì)低于牛奶,，僅為牛奶的三分之一,，但母乳中蛋白質(zhì)以易于消化吸收的乳清蛋白為主，易于消化吸收,。母乳中的�,；撬岷枯^多，為嬰兒大腦及視網(wǎng)膜發(fā)育所必需,。而且,，母乳中礦物質(zhì)含量也比牛乳更適合嬰兒的需要。
怎樣才能喝出健康,？
郭軍說(shuō),，這次問(wèn)題乳品事件使很多人一下子排斥牛奶了，其實(shí)只要人們對(duì)三聚氰胺有些了解也不至于完全恐慌,。這也表現(xiàn)出人們對(duì)相關(guān)知識(shí),、信息的了解不足和缺乏研究。比如牛奶,，雖然是十分好的食品,，如果不懂得必要的知識(shí)，也會(huì)喝出毛病來(lái),。
郭軍舉例說(shuō),，有的牧民直接喝剛擠出來(lái)的牛奶，這樣的牛奶含有很多細(xì)菌,，包括致病菌,，未經(jīng)消毒直接飲用是危險(xiǎn)的。其實(shí)剛擠出來(lái)的牛奶經(jīng)過(guò)消毒或殺菌后基本保留了牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,，沒(méi)有必要直接飲用剛擠出來(lái)的牛奶,。家庭中飲用牛奶最簡(jiǎn)單的消毒方法是加熱煮沸。
據(jù)盧德勛介紹,，有些人喝牛奶后出現(xiàn)腹脹,、腹痛,、腹瀉、排氣增多等不適癥狀,，這主要是由于他們消化道內(nèi)缺乏乳糖酶,，不能將牛奶中的乳糖完全分解被小腸吸收，殘留過(guò)多的乳糖進(jìn)入結(jié)腸又不能在結(jié)腸發(fā)酵利用所致,。
這類人群屬于乳糖不耐受者,，在我國(guó)居民中占據(jù)的比例較高，他們應(yīng)首選低乳糖奶及奶制品,，如酸奶,、奶酪等，而且應(yīng)避免空腹飲奶,�,？崭箷r(shí)牛奶在胃腸道通過(guò)的時(shí)間短，其中的乳糖不能很好被小腸吸收而較快進(jìn)入大腸,，可加重乳糖不耐受癥狀,。建議在正餐飲奶，也可在餐后1小時(shí)至2小時(shí)飲奶,。還要合理搭配食物,，最好和固體食物搭配食用。并要少量多次飲奶,，一天飲奶量分2次至3次飲用,。有乳糖不耐受且無(wú)飲奶習(xí)慣者少量飲奶，從50毫升開(kāi)始逐漸增加,。
此外,，肥胖人群、高血脂,、心血管病等要求低脂膳食的人群,，以及喝奶較多的人群，需要選擇脫脂奶和低脂奶,。這類奶制品是原料經(jīng)過(guò)脫脂工藝,，使奶中脂肪含量降低。全脂奶的脂肪含量為3%左右,，低脂奶脂肪含量為0.5%至2%,，脫脂奶中脂肪含量低于0.5%。脫脂奶和低脂奶大大降低了脂肪和膽固醇的攝入量,，同時(shí)又保留了牛奶的其他營(yíng)養(yǎng)成分,。
記者采訪中了解到，當(dāng)人們對(duì)牛奶恐慌后,，有些人決定用豆?jié){代替牛奶,。對(duì)此，專家提醒說(shuō),，豆?jié){中蛋白質(zhì)含量與牛奶相當(dāng),，且易于消化吸收，其飽和脂肪酸,、碳水化合物含量低于牛奶,，也不含膽固醇，適合老年人及心血管疾病患者飲用,。但豆?jié){中鈣和維生素C含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于牛奶,，鋅、硒,、維生素A和維生素B2含量也比牛奶低,。
盧德勛說(shuō)，人們不能養(yǎng)成偏食的毛病,，總是吃一樣?xùn)|西對(duì)身體肯定不好,。牛奶和豆?jié){在營(yíng)養(yǎng)上各有特點(diǎn)，二者最好每天都飲用,，而且要適量飲用才能對(duì)身體健康有幫助,。
盧德勛打比方說(shuō)，如果總是長(zhǎng)期大量喝牛奶,，過(guò)量蛋白質(zhì)攝入會(huì)引起尿鈣增加,，會(huì)使體內(nèi)鈣儲(chǔ)存減少。不少西方人蛋白質(zhì)攝入過(guò)高,，導(dǎo)致鈣丟失增加,，這可能是他們出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的原因之一。
“但是,，我國(guó)居民飲食情況與西方人不同,，每日蛋白質(zhì)攝入量大約為70克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有達(dá)到能影響鈣儲(chǔ)存的攝入水平,�,！彼a(bǔ)充說(shuō)。
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