據(jù)新華社北京電 美國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專家日前建議,，入夏之后天氣漸熱，人們鍛煉時(shí)應(yīng)降低強(qiáng)度,，讓身體逐漸適應(yīng)升高的氣溫,。
路透社援引美國(guó)康涅狄格大學(xué)教練布倫登·麥克德莫特的話說(shuō),，入夏之后,，人們首先應(yīng)降低戶外鍛煉的強(qiáng)度，等到身體適應(yīng)高溫之后再慢慢增加強(qiáng)度,。
麥克德莫特說(shuō)：“身體狀況較好者增加強(qiáng)度的過(guò)程會(huì)比較輕松,。但身體好并不代表能避免高溫引起的問題�,！�
中暑是在夏天鍛煉最容易發(fā)生的問題之一,。麥克德莫特說(shuō)，鍛煉強(qiáng)度過(guò)高容易造成中暑等情況,。他強(qiáng)調(diào),，中暑后應(yīng)盡量在陰涼的地方休息，多喝水,，盡量降低體溫,。
同時(shí)，有研究表明,，充足的睡眠對(duì)身體盡快適應(yīng)高溫有很大幫助,，而睡眠不足則容易讓體溫調(diào)節(jié)機(jī)能發(fā)生問題。
人們?cè)谙娜斟憻挄r(shí)還應(yīng)更多地注意自己身體的反應(yīng),。麥克德莫特說(shuō)：“如果你感到不舒服,，感到應(yīng)該休息一下了，那就休息一下,�,！� |
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