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美運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專家:夏季鍛煉應(yīng)注意氣溫
    2008-06-23        來源:經(jīng)濟(jì)參考報(bào)
  據(jù)新華社北京電 美國運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專家日前建議,,入夏之后天氣漸熱,,人們鍛煉時(shí)應(yīng)降低強(qiáng)度,讓身體逐漸適應(yīng)升高的氣溫,。
  路透社援引美國康涅狄格大學(xué)教練布倫登·麥克德莫特的話說,,入夏之后,人們首先應(yīng)降低戶外鍛煉的強(qiáng)度,,等到身體適應(yīng)高溫之后再慢慢增加強(qiáng)度,。
  麥克德莫特說:“身體狀況較好者增加強(qiáng)度的過程會(huì)比較輕松。但身體好并不代表能避免高溫引起的問題,�,!�
  中暑是在夏天鍛煉最容易發(fā)生的問題之一。麥克德莫特說,,鍛煉強(qiáng)度過高容易造成中暑等情況,。他強(qiáng)調(diào),中暑后應(yīng)盡量在陰涼的地方休息,,多喝水,,盡量降低體溫。
  同時(shí),,有研究表明,,充足的睡眠對(duì)身體盡快適應(yīng)高溫有很大幫助,,而睡眠不足則容易讓體溫調(diào)節(jié)機(jī)能發(fā)生問題,。
  人們?cè)谙娜斟憻挄r(shí)還應(yīng)更多地注意自己身體的反應(yīng)。麥克德莫特說:“如果你感到不舒服,,感到應(yīng)該休息一下了,,那就休息一下�,!�
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