本報訊
愛吃零食是孩子的天性,，而且適當(dāng)吃些零食對孩子也是有益的,。但有關(guān)專家指出，面對琳瑯滿目的零食,，家長們要適當(dāng)選擇,，并要掌握適合的量,。
中國青少年研究中心青少年兒童所助理研究員趙霞介紹說，適當(dāng)?shù)刈尯⒆映粤闶�,，能及時地為他們補充營養(yǎng)和能量,，有益于孩子的身體健康。吃零食還有利于讓孩子獲得更全面,、均衡的營養(yǎng),。
趙霞強調(diào)說，新鮮水果營養(yǎng)豐富,，非常適合作為兒童的零食,。各種奶制品，如牛奶,、奶酪等含有豐富的鈣和其他100多種對人體有益的成分,。另外，豆?jié){及其他豆制品,，各種堅果類食物,，如花生、杏仁,、松子,、板栗等,，是天然的健康保健食品，也可作為孩子們的零食,。
健康的零食,，對于兒童來說，是不是多多益善呢,？專家認為并非如此,。
趙霞說，即使是對孩子健康有益的食物,，也不能一味地滿足孩子的需求,，而要適當(dāng)控制。這是因為孩子如果整天吃零食,，會使胃液分泌失調(diào),，消化功能紊亂，食欲不振,，對正餐不感興趣,。而即使是營養(yǎng)再豐富的零食所含的營養(yǎng)素也不全面，如果孩子因為吃零食過多而不想再吃正餐,，他們必需的營養(yǎng)素將得不到保證,，甚至?xí)䦟?dǎo)致孩子營養(yǎng)不良。另外,，像花生,、葵花子等堅果類食物脂肪含量也非常高，食入過多,，容易造成熱量過剩,。
專家表示，孩子一般自制力較差,，對于可口的食品很容易一次貪吃過多,，因此，在允許孩子吃零食的同時,，要有一定的限制,。一個基本原則就是不要影響正餐的食欲和食量，如果孩子由于吃了零食,，不想吃正餐或減少了食量,，零食便是吃得過多了。 |
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