本報訊
針對一些人在地震后存在過度恐懼,、緊張等心理問題,，專家建議,，用工作和利于身心放松的活動把每天時間安排好,，不給工作和生活“留白”,，將有利于災(zāi)后的心理康復(fù),。
據(jù)陜西陽光心理研究所副所長胡寶華介紹,，近期受地震影響出現(xiàn)心理問題而進行咨詢的西安市民數(shù)量明顯增多,，部分心理敏感的群體在地震后留下了“后遺癥”,，出現(xiàn)恐懼,、壓抑、過度警覺,、徹夜失眠的現(xiàn)象,，還有少數(shù)人會經(jīng)常產(chǎn)生地震的幻覺。
陜西心理學(xué)會理事長王淑蘭說,，因為突發(fā)災(zāi)難而產(chǎn)生緊張,、無助等情緒都是心理的正常反應(yīng)，通過合理安排每天的工作和生活節(jié)奏,，能有效減輕這些不安情緒,。王淑蘭說，在地震后的心理康復(fù)期間,，人們應(yīng)盡量減少一個人獨處的時間,，除了日常工作安排充實外，還應(yīng)該增加社會交往,，比如和家人朋友一起聊天可以降低緊張情緒,，聽音樂、散步也能夠放松心情,。
此外,，多參與一些能夠幫助他人的活動,，特別是參加近期各地組織的大型賑災(zāi)救助活動，都是調(diào)適心理的有效辦法,。但專家同時建議,，近期工作生活節(jié)奏要注意科學(xué)安排，也要防止因為工作壓力過大而產(chǎn)生新的心理問題,。 |
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