本報訊
針對一些人在地震后存在過度恐懼,、緊張等心理問題,，專家建議，用工作和利于身心放松的活動把每天時間安排好,，不給工作和生活“留白”，將有利于災后的心理康復,。
據陜西陽光心理研究所副所長胡寶華介紹，近期受地震影響出現心理問題而進行咨詢的西安市民數量明顯增多,，部分心理敏感的群體在地震后留下了“后遺癥”，出現恐懼,、壓抑,、過度警覺,、徹夜失眠的現象,，還有少數人會經常產生地震的幻覺,。
陜西心理學會理事長王淑蘭說，因為突發(fā)災難而產生緊張,、無助等情緒都是心理的正常反應，通過合理安排每天的工作和生活節(jié)奏,，能有效減輕這些不安情緒,。王淑蘭說,，在地震后的心理康復期間，人們應盡量減少一個人獨處的時間,，除了日常工作安排充實外，還應該增加社會交往,，比如和家人朋友一起聊天可以降低緊張情緒，聽音樂,、散步也能夠放松心情,。
此外,，多參與一些能夠幫助他人的活動，特別是參加近期各地組織的大型賑災救助活動,，都是調適心理的有效辦法。但專家同時建議,，近期工作生活節(jié)奏要注意科學安排,，也要防止因為工作壓力過大而產生新的心理問題,。 |
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