本報(bào)訊
枕頭對于睡眠非常重要,，人們常說：“高枕無憂”,。那么，是否睡眠時(shí)選擇高一些的枕頭對身體有好處呢,？有關(guān)專家表示,，并非如此。
中國青少年研究中心少年兒童研究所所長孫宏艷介紹說,，在正常狀態(tài)下,，人們的體態(tài)保持自然姿勢，也就是說頭部稍微前傾,。人的脊椎從正面看是一條直線,，但從側(cè)面看會(huì)發(fā)現(xiàn)有四個(gè)生理彎曲的曲線，頸部七個(gè)椎體排列成輕微的弧形向前凸出,。因此,，睡覺時(shí)枕頭的高度也應(yīng)該符合這個(gè)彎曲的弧度，使人體脊椎還是保持這樣自然的狀態(tài),。這樣,，頸部各器官，如頸部皮膚,、肌肉,、韌帶、椎間盤,、椎間關(guān)節(jié)以及穿過頸部的氣管,、食道、神經(jīng)等組織器官都能夠獲得充分的放松,。如果枕頭過高或者過低,，這個(gè)弧度就難以保持自然狀態(tài)，那么人們在睡了一夜之后就會(huì)感覺到不舒服,，甚至感覺頸部酸脹,、疼痛、無力,。
孫宏艷解釋說,，枕頭過高，會(huì)使頸椎自然彎曲的弧度發(fā)生改變,，使頸椎原本前凸的狀態(tài)消失,，甚至變得向后凸出，如此一來，頸部肌肉在長期處于緊張狀態(tài)后,，會(huì)發(fā)生勞損,、痙攣，導(dǎo)致椎間盤的變性,，從而出現(xiàn)頸部和肩部酸痛,、手發(fā)麻、頭部昏昏沉沉等癥狀,。嚴(yán)重者還可以形成落枕,、骨刺、頸椎病等,。
枕頭過低,，也同樣會(huì)使頸椎的自然彎曲狀態(tài)發(fā)生改變。這是因?yàn)轭^部的頸脈無瓣膜,，長期使頭部處于較低位置,，重力會(huì)使腦部供血不均衡，靜脈血回流變慢,，動(dòng)脈血相對增加,，從而出現(xiàn)口干舌燥、打呼嚕,、頸部酸痛,、失眠、煩躁等癥狀,。
孫宏艷進(jìn)一步介紹說,，此外，枕頭的軟硬也是有要求的,。枕頭太硬,，會(huì)使頭部肌肉處于緊張狀態(tài)，從而也影響全身肌肉放松,。枕頭太軟,，易導(dǎo)致頭部向后仰，這樣頸部處于被牽拉狀態(tài),，會(huì)使喉部肌肉過度緊張,，加重打鼾。
對枕芯的選擇也是有要求的,。這是因?yàn)檎硇竞脡膶θ说纳眢w健康有很大影響,。人們在睡眠時(shí)口鼻和皮膚都會(huì)排泄出污濁氣體，汗液,、身體分泌的油垢也會(huì)污染枕芯，因此，應(yīng)選擇透氣性比較好的枕芯,，否則時(shí)間久了枕芯會(huì)變潮,，甚至導(dǎo)致細(xì)菌、病毒的滋生,，使人患上呼吸道或消化道疾病,、皮膚病等。 |
|