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當(dāng)你感到快樂的時(shí)候,，你的大腦內(nèi)部發(fā)生了怎樣的變化？科學(xué)研究顯示,，那是一個(gè)非常復(fù)雜的化學(xué)反應(yīng)過程,。人的大腦有“快樂型”和“憂郁型”之分,，一半決定因素來自基因，另一半則可以通過自己的生活態(tài)度和日常行為控制和調(diào)節(jié),。
大腦情緒天生有別
理查德·戴維森博士畢生致力于“快樂大腦”的研究,，他領(lǐng)導(dǎo)的美國(guó)威斯康星大學(xué)實(shí)驗(yàn)室一直在探索一個(gè)人的快樂多大程度上在出生時(shí)即已決定，人們能多大程度控制自己的快樂,。
美國(guó)廣播公司新聞部記者比爾·韋爾在戴維森的實(shí)驗(yàn)室里做了一項(xiàng)測(cè)試,。他戴上裝有128個(gè)感應(yīng)器的頭套，工作人員給他看不同的照片,，有的賞心悅目,，有的令人痛苦。感應(yīng)器會(huì)接收到韋爾面對(duì)不同照片的反應(yīng),，從而判斷出韋爾的大腦是“快樂型”還是“憂郁型”,。
戴維森通過研究韋爾額葉皮層對(duì)照片的反應(yīng)，認(rèn)為韋爾的大腦反應(yīng)比較“積極”,。他解釋道：“這并不表明你(韋爾)沒有消極情緒,，只是這些消極情緒不會(huì)長(zhǎng)時(shí)間停留，揮之不去,�,！�
據(jù)美國(guó)廣播公司報(bào)道，科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明,，一個(gè)人的性情脾氣很大程度上由基因決定,。科學(xué)家在對(duì)基因相同的雙胞胎進(jìn)行性情測(cè)試后發(fā)現(xiàn),，基因可控制50%的快樂情緒,。剩余的50%中，40%由一個(gè)人的日常所思,、所為決定,，10%與他的生活環(huán)境有關(guān)，比如他住在哪里,、賺多少錢,、婚姻是否幸福、相貌如何等等,。
戴維森說,，一個(gè)人如果擁有一個(gè)“快樂的大腦”，應(yīng)該感謝他的父母,。這不僅僅因?yàn)樗麄兘o了他快樂的基因,，同時(shí)也給了他美好的童年。研究顯示，易怒嚴(yán)苛的父母會(huì)改變孩子對(duì)快樂的體驗(yàn),，這種影響力會(huì)一直延續(xù)到16歲,。
態(tài)度決定快樂指數(shù)
長(zhǎng)期以來，大多數(shù)心理學(xué)家更注重研究什么因素導(dǎo)致人們憂郁,，醫(yī)藥公司也因此而成功開發(fā)了多種抗抑郁藥,，以此來提升人們的快樂感受。但是近年來,，積極心理學(xué)領(lǐng)域的發(fā)展讓越來越多的學(xué)者開始關(guān)注,，如何通過改變?nèi)藗兊娜粘Ｐ袨楹退季S方式來提升快樂的感覺，而不是通過藥物,。
加利福尼亞州河岸大學(xué)心理學(xué)教授索尼婭·柳博米爾斯基在其新書《如何快樂》中說：“抗抑郁藥不能讓人感到更加快樂,，它們只是降低和抑制了消極情緒。既然40%的快樂可以由我們通過‘有意識(shí)的活動(dòng)’來控制,，那我們就應(yīng)當(dāng)積極地改變自己的日常思維和行為,。”
何為“有意識(shí)的活動(dòng)”,？柳博米爾斯基認(rèn)為,，快樂的人會(huì)在生活中有更多積極、善意的舉動(dòng),，這些行為使他們樂在其中,，從而避免陷入痛苦和煩惱。
基因相同的雙胞胎在同一屋檐下成長(zhǎng),，但對(duì)快樂的體驗(yàn)不盡相同,，它從某種角度證明了那40%的快樂可以人為控制�,？_琳·約翰遜和卡特·邦內(nèi)爾就是很好的證明,。她倆是同卵雙生的雙胞胎，但柳博米爾斯基在對(duì)她們進(jìn)行測(cè)試之后發(fā)現(xiàn),，兩人的快樂指數(shù)差別很大,。測(cè)試滿分為7分，約翰遜的快樂指數(shù)為5.5,，而邦內(nèi)爾的得分只有3.25,，低于平均指數(shù)。
柳博米爾斯基說：“她們擁有幾乎完全一致的DNA,，因此要解釋為什么一個(gè)比另一個(gè)快樂,，就必須從別的地方找原因,�,！�
其中一個(gè)原因是她倆對(duì)生活的態(tài)度不同。約翰遜是一名小狗喂養(yǎng)員,，自己經(jīng)營(yíng)一家店,，近來生意不太好,，但她仍積極向上，相信自己能夠成功,�,！拔液軜酚^，知道自己要做什么,，”約翰遜說,，“明年夏天之前，我一定能實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo),�,！�
邦內(nèi)爾則不同。她說：“我覺得在工作中并沒有取得我所期望的成績(jī)和相應(yīng)的收入,，這些問題一直困擾著我,，難以擺脫�,！�
柳博米爾斯基解釋道：“我們可以明顯看出兩人的樂觀等級(jí)不同,。卡羅琳更為樂觀,，而卡特更多地沉湎于不太愉快的事情,。”
快樂就在你心中
還有其他諸多因素影響著兩人對(duì)快樂的感受,，比如處理人際關(guān)系的能力,。約翰遜已婚，有三個(gè)孩子,；而邦內(nèi)爾是名單身母親,，37歲了還沒有找到合適的另一半。
“沒有人會(huì)幫助我,，因?yàn)槲业臓顩r很糟糕,，”邦內(nèi)爾說。對(duì)于開始新的婚姻生活,，她顯得沒有信心：“我感覺自己真的想放棄了,。”
此外,，有明確的生活目標(biāo)也能讓一個(gè)人快樂起來,。在柳博米爾斯基眼里，可以有很多種方法對(duì)那40%的快樂施加影響,。
柳博米爾斯基說：“獲得快樂并不需要做什么驚天動(dòng)地的事情,。向別人表示感激，原諒別人的過失，培養(yǎng)親情,、友情和愛情,，珍惜當(dāng)下，甚至靜默冥想,，都可以是快樂的,。”
戴維森曾對(duì)佛教徒的大腦做過研究,。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示,，一個(gè)人如果每天花半小時(shí)安靜地思考一些愉快而美好的事情，并且心生憐憫,，他的大腦會(huì)在兩星期內(nèi)發(fā)生明顯變化,。
戴維森認(rèn)為，這可能是神經(jīng)科學(xué)領(lǐng)域近20年來最重要的發(fā)現(xiàn),�,！拔覀兊拇竽X可以被改變。我們應(yīng)當(dāng)擔(dān)負(fù)起責(zé)任,，使大腦向著更積極的方向變化,。”
柳博米爾斯基也說,，科學(xué)研究證實(shí),，快樂就在我們心中�,！翱鞓啡Q于我們的行動(dòng),，我們做什么，怎么做,，我們?nèi)绾慰创恳惶斓纳�,。�?/P>
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快樂的“享樂適應(yīng)性”
研究發(fā)現(xiàn),，人們?cè)诮?jīng)歷了人生重大變化之后,，比如中了彩票，或新婚燕爾,，會(huì)暫時(shí)感覺自己比從前快樂許多,，但最終還是會(huì)回到由基因決定的那個(gè)快樂基點(diǎn)。
以卡羅琳·約翰遜為例,。4年前,，她自愿參加了美國(guó)廣播公司一檔節(jié)目《絕對(duì)改變》，從頭到腳做了一次脫胎換骨的改變,，不僅做了新鼻子,、新牙齒,，還做了隆胸手術(shù)。這些形體上的改善讓她變快樂了嗎,？
她說，在開始的一年里,，新形象的確給她的生活帶來了不同和喜悅,。“人們第一次看到你的容貌,、體態(tài)發(fā)生了變化時(shí),，都來恭維你�,？墒�,，時(shí)間一長(zhǎng)，原來的生活又回來了,�,！�
加州河岸大學(xué)心理學(xué)教授索尼婭·柳博米爾斯基解釋說，這種現(xiàn)象叫“享樂適應(yīng)性”,。當(dāng)你賺了10萬美元,，你會(huì)因此而產(chǎn)生相應(yīng)的快樂，并逐漸適應(yīng)這種快樂,。同時(shí),，你也會(huì)改變先前的奮斗目標(biāo)，決定賺更多的錢,。 | |