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當(dāng)你感到快樂的時候,，你的大腦內(nèi)部發(fā)生了怎樣的變化,？科學(xué)研究顯示，那是一個非常復(fù)雜的化學(xué)反應(yīng)過程,。人的大腦有“快樂型”和“憂郁型”之分,，一半決定因素來自基因，另一半則可以通過自己的生活態(tài)度和日常行為控制和調(diào)節(jié),。
大腦情緒天生有別
理查德·戴維森博士畢生致力于“快樂大腦”的研究,，他領(lǐng)導(dǎo)的美國威斯康星大學(xué)實驗室一直在探索一個人的快樂多大程度上在出生時即已決定，人們能多大程度控制自己的快樂,。
美國廣播公司新聞部記者比爾·韋爾在戴維森的實驗室里做了一項測試,。他戴上裝有128個感應(yīng)器的頭套，工作人員給他看不同的照片,，有的賞心悅目,，有的令人痛苦。感應(yīng)器會接收到韋爾面對不同照片的反應(yīng),，從而判斷出韋爾的大腦是“快樂型”還是“憂郁型”,。
戴維森通過研究韋爾額葉皮層對照片的反應(yīng)，認(rèn)為韋爾的大腦反應(yīng)比較“積極”,。他解釋道：“這并不表明你(韋爾)沒有消極情緒,，只是這些消極情緒不會長時間停留，揮之不去,�,！�
據(jù)美國廣播公司報道，科學(xué)實驗證明,，一個人的性情脾氣很大程度上由基因決定,。科學(xué)家在對基因相同的雙胞胎進(jìn)行性情測試后發(fā)現(xiàn),，基因可控制50%的快樂情緒,。剩余的50%中，40%由一個人的日常所思,、所為決定，10%與他的生活環(huán)境有關(guān),，比如他住在哪里,、賺多少錢、婚姻是否幸福、相貌如何等等,。
戴維森說,，一個人如果擁有一個“快樂的大腦”，應(yīng)該感謝他的父母,。這不僅僅因為他們給了他快樂的基因,，同時也給了他美好的童年。研究顯示,，易怒嚴(yán)苛的父母會改變孩子對快樂的體驗,，這種影響力會一直延續(xù)到16歲。
態(tài)度決定快樂指數(shù)
長期以來,，大多數(shù)心理學(xué)家更注重研究什么因素導(dǎo)致人們憂郁,，醫(yī)藥公司也因此而成功開發(fā)了多種抗抑郁藥，以此來提升人們的快樂感受,。但是近年來,，積極心理學(xué)領(lǐng)域的發(fā)展讓越來越多的學(xué)者開始關(guān)注，如何通過改變?nèi)藗兊娜粘Ｐ袨楹退季S方式來提升快樂的感覺,，而不是通過藥物,。
加利福尼亞州河岸大學(xué)心理學(xué)教授索尼婭·柳博米爾斯基在其新書《如何快樂》中說：“抗抑郁藥不能讓人感到更加快樂，它們只是降低和抑制了消極情緒,。既然40%的快樂可以由我們通過‘有意識的活動’來控制,，那我們就應(yīng)當(dāng)積極地改變自己的日常思維和行為�,！�
何為“有意識的活動”,？柳博米爾斯基認(rèn)為，快樂的人會在生活中有更多積極,、善意的舉動,，這些行為使他們樂在其中，從而避免陷入痛苦和煩惱,。
基因相同的雙胞胎在同一屋檐下成長,，但對快樂的體驗不盡相同，它從某種角度證明了那40%的快樂可以人為控制,�,？_琳·約翰遜和卡特·邦內(nèi)爾就是很好的證明。她倆是同卵雙生的雙胞胎,，但柳博米爾斯基在對她們進(jìn)行測試之后發(fā)現(xiàn),，兩人的快樂指數(shù)差別很大。測試滿分為7分,，約翰遜的快樂指數(shù)為5.5,，而邦內(nèi)爾的得分只有3.25，低于平均指數(shù)。
柳博米爾斯基說：“她們擁有幾乎完全一致的DNA,，因此要解釋為什么一個比另一個快樂,，就必須從別的地方找原因�,！�
其中一個原因是她倆對生活的態(tài)度不同,。約翰遜是一名小狗喂養(yǎng)員，自己經(jīng)營一家店,，近來生意不太好,，但她仍積極向上，相信自己能夠成功,�,！拔液軜酚^，知道自己要做什么,，”約翰遜說,，“明年夏天之前，我一定能實現(xiàn)自己的目標(biāo),�,！�
邦內(nèi)爾則不同。她說：“我覺得在工作中并沒有取得我所期望的成績和相應(yīng)的收入,，這些問題一直困擾著我,，難以擺脫�,！�
柳博米爾斯基解釋道：“我們可以明顯看出兩人的樂觀等級不同,。卡羅琳更為樂觀,，而卡特更多地沉湎于不太愉快的事情,。”
快樂就在你心中
還有其他諸多因素影響著兩人對快樂的感受,，比如處理人際關(guān)系的能力,。約翰遜已婚，有三個孩子,；而邦內(nèi)爾是名單身母親,，37歲了還沒有找到合適的另一半。
“沒有人會幫助我,，因為我的狀況很糟糕,，”邦內(nèi)爾說。對于開始新的婚姻生活,，她顯得沒有信心：“我感覺自己真的想放棄了,�,！�
此外,，有明確的生活目標(biāo)也能讓一個人快樂起來,。在柳博米爾斯基眼里，可以有很多種方法對那40%的快樂施加影響,。
柳博米爾斯基說：“獲得快樂并不需要做什么驚天動地的事情,。向別人表示感激，原諒別人的過失,，培養(yǎng)親情,、友情和愛情，珍惜當(dāng)下,，甚至靜默冥想,，都可以是快樂的�,！�
戴維森曾對佛教徒的大腦做過研究,。實驗數(shù)據(jù)顯示，一個人如果每天花半小時安靜地思考一些愉快而美好的事情,，并且心生憐憫,，他的大腦會在兩星期內(nèi)發(fā)生明顯變化。
戴維森認(rèn)為,，這可能是神經(jīng)科學(xué)領(lǐng)域近20年來最重要的發(fā)現(xiàn),。“我們的大腦可以被改變,。我們應(yīng)當(dāng)擔(dān)負(fù)起責(zé)任,，使大腦向著更積極的方向變化�,！�
柳博米爾斯基也說,，科學(xué)研究證實，快樂就在我們心中,�,！翱鞓啡Q于我們的行動，我們做什么,，怎么做,，我們?nèi)绾慰创恳惶斓纳睢,！?/P>
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快樂的“享樂適應(yīng)性”
研究發(fā)現(xiàn),，人們在經(jīng)歷了人生重大變化之后，比如中了彩票,，或新婚燕爾,，會暫時感覺自己比從前快樂許多,，但最終還是會回到由基因決定的那個快樂基點。
以卡羅琳·約翰遜為例,。4年前,，她自愿參加了美國廣播公司一檔節(jié)目《絕對改變》，從頭到腳做了一次脫胎換骨的改變,，不僅做了新鼻子,、新牙齒，還做了隆胸手術(shù),。這些形體上的改善讓她變快樂了嗎,？
她說，在開始的一年里,，新形象的確給她的生活帶來了不同和喜悅,。“人們第一次看到你的容貌,、體態(tài)發(fā)生了變化時,，都來恭維你�,？墒�,，時間一長，原來的生活又回來了,�,！�
加州河岸大學(xué)心理學(xué)教授索尼婭·柳博米爾斯基解釋說，這種現(xiàn)象叫“享樂適應(yīng)性”,。當(dāng)你賺了10萬美元,，你會因此而產(chǎn)生相應(yīng)的快樂，并逐漸適應(yīng)這種快樂,。同時,，你也會改變先前的奮斗目標(biāo)，決定賺更多的錢,。 | |