每到新年,，人們總喜歡“表決心”,，打算在新的一年中痛改惡習(xí)。但是最后能夠?qū)崿F(xiàn)自己愿望的人卻寥寥無幾,。
英國(guó)《每日電訊報(bào)》網(wǎng)站報(bào)道,，一名教授分析了英美兩國(guó)的人們2007年新年“決心”實(shí)現(xiàn)情況，給所有決心2008年有所成的人們提供了建議,。
英國(guó)赫特福德大學(xué)的心理學(xué)家理查德·懷斯曼說,，他的建議可以大大提高人們成功改掉惡習(xí)，實(shí)現(xiàn)心愿的幾率,。
懷斯曼教授在過去的一年中,，跟蹤調(diào)查了英美兩國(guó)3000多人在新年許下心愿后的具體實(shí)現(xiàn)情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，只有12%的人最后成功實(shí)現(xiàn)了新年愿望,。在那些希望在新年鐘聲敲響后扔掉煙頭的戒煙者中,，3/4的人最后還是忍不住點(diǎn)燃香煙；在那些立志減肥的群體中,，72%的人最終又躺回沙發(fā)繼續(xù)享受,。在所有心愿中，最容易成功的當(dāng)屬“更加享受生活”,，懷斯曼認(rèn)為這是因?yàn)檫@一愿望相當(dāng)含糊,，而評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)也很主觀。
在低成功率面前,，懷斯曼教授更進(jìn)一步,，提出了如何更好實(shí)現(xiàn)心愿的建議。他在2007年初的調(diào)查問卷中為參與者提供了四種實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的手段,，結(jié)合他們最終成功與否,，懷斯曼自認(rèn)通過數(shù)據(jù)找到了人們夢(mèng)想成真的最佳途徑。而在實(shí)施這些手段的過程中,，男女需要采取不同方法,。
對(duì)于男人，懷斯曼認(rèn)為最有效的途徑就是設(shè)立切實(shí)可行的目標(biāo),。比方說,，當(dāng)男人想要減肥時(shí)，不是泛泛地讓他減肥,，而是要求他每星期減一磅(約0.45公斤),，同時(shí)設(shè)定衡量標(biāo)尺，比方說能對(duì)異性更有吸引力,，這樣男性實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的成功率會(huì)上升22%,。
懷斯曼對(duì)此解釋說：“男人總有一些大男子主義，喜歡定不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo),，所以簡(jiǎn)單可行的目標(biāo)可以幫助他們達(dá)成心愿,。”
他為男性設(shè)計(jì)的方法包括：專注具體,、可衡量,、可實(shí)現(xiàn)、現(xiàn)實(shí)并且有時(shí)限的目標(biāo),。比如說,，如果你想要找一份新工作，就每隔兩個(gè)星期重寫一份簡(jiǎn)歷并申請(qǐng)一份工作,。把目標(biāo)細(xì)化為一步步的計(jì)劃,，并寫入日記中。
懷斯曼說,，男士要想夢(mèng)想成真,，還應(yīng)在實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想后,，專注于生活可能發(fā)生的美好變化。比如列出戒煙的所有好處,，把它放在家中的顯著位置,，或者找一幅苗條的模特照片放在你每天都看得到的地方，激勵(lì)自己每天都去健身房逛逛,。
相比而言,，女性如要成功改掉惡習(xí)，應(yīng)該把她們的心愿向所有親朋好友公布,；同時(shí)在有所退步時(shí),，她們必須堅(jiān)持不懈，及時(shí)受到鼓勵(lì),。懷斯曼統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)顯示，如果女性能在遭遇挫折時(shí)受到鼓勵(lì),，她們的成功率將提高10%,。
“女性一般不愿意把自己的決心告訴別人，所以當(dāng)她們把目標(biāo)公開,，并受到家人朋友的監(jiān)督支持時(shí),，她們受益最大�,！睉阉孤f,。
因此，懷斯曼建議女性將自己的決心寫在紙上,，簽名后放在家中顯著位置,，并告訴親朋好友以及同事自己的計(jì)劃，讓他們幫忙一起實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想,。女性還要有韌勁,，不要因?yàn)橥党粤艘粔K巧克力，就以為自己的計(jì)劃已徹底失敗,。
懷斯曼決心繼續(xù)這項(xiàng)研究,，現(xiàn)已開始為2008年的研究征集項(xiàng)目參與者。人們可以登錄網(wǎng)址http://www.newyearscience.co.uk報(bào)名參加,。 |
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