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| 2007-12-12 記者:李勇 來源:經(jīng)濟參考報 |
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本報訊
都市中,，生活節(jié)奏的加快和工作壓力的加大,，常導(dǎo)致現(xiàn)代人與惡劣心情不期而遇。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)心理學(xué)教授王麗敏說,，心情就是心理學(xué)上的一種持續(xù)的情緒體驗,，人們可以借助一些方法擺脫惡劣心情,。
耗氣運動,。這是一種最有效的自助方法,，可以促進血液循環(huán),。心情不好時，可以跑步,、疾走,、游泳、騎腳踏車或進行其他反復(fù)持續(xù)的運動,。
利用顏色,。適宜的顏色能夠滋養(yǎng)人的心靈，回避一些顏色也可以幫助人們緩解惡劣心情,。有關(guān)專家認為，要消除煩躁和憤怒,，應(yīng)避免紅色,；要化解沮喪，應(yīng)避免黑色和深藍色,；要減輕焦慮與緊張,，應(yīng)選擇一些具有鎮(zhèn)靜作用的清淡顏色。
利用音樂,。心情憂郁時,，先聽一段自己認為哀傷的音樂，這是著手改變心情的第一步,。然后逐步更換能夠反映你所希望獲得的心情的音樂,，進入自己所期待的心境。
利用飲食,。有研究表明,，單純的碳水化合物是能使人感到寧靜和松弛的“安撫食物”，蛋白質(zhì)具有維持警覺性與腦力的作用,。
改變思考方式,。辨別哪些思考方式會令人感到消極，從而積極加以矯正,。 |
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