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 在人們四處嘗試昂貴的減肥新方時,，可能忽略了價格便宜使用便捷的計步器,。其實，只要帶上一只小小計步器,，堅持每天徒步行走,，就可減掉贅肉，降低血壓,。
一項分析綜合多國實驗結果的研究，證實了計步器輔助減肥確實有效,。
計步器使用簡單,，只要別在腰帶上,，就可計下每天行走的步數(shù)。它的價格在五美元至60美元不等,，一般花20美元左右即可買到輕便實用的計步器,。
身為臨床內科醫(yī)生，斯坦福大學的德娜·布拉瓦特博士曾考慮建議病人們使用計步器,。但是因為不確定這個小玩意是否真的有效,，所以開始搜集整理各國有關計步器實驗數(shù)據(jù)，以分析研究,。這一研究項目由美國國家老齡問題研究所出資贊助,。
布拉瓦特與她的同事們分析了大量數(shù)據(jù)，其中包括20份來自美國和加拿大的計步器實驗結果,，以及六份來自日本,、歐洲和澳大利亞的研究報告。參與實驗者總人數(shù)超過2700人,，平均年齡49歲,，85%為女性。
《美國醫(yī)學會雜志》21日發(fā)表了此次研究的最新結果：計步器使用者運動量平均提高了27%,，體重普遍下降,。同時，他們的血壓也降至正常范圍,，突發(fā)心臟病和中風的危險顯著降低,。
斯坦福大學的這一研究報告是在分析研究多國實驗數(shù)據(jù)基礎上得出。
其中之一是日本進行的一項實驗,，參與者被要求每天走一萬步,。結果，多數(shù)實驗參與者體重減輕,。
在另外一項實驗中,，參與者們被要求比參與實驗之前每多走一公里半的路。除此之外,，正常作息不做改變,。
為了獲得更全面的研究數(shù)據(jù)，斯坦福大學的這一研究報告所分析的絕大多數(shù)實驗都曾要求計步器密封三至七天,，以進行比對研究,。結果顯示，沒有每天記錄步數(shù)的人運動量沒有顯著增加,；沒有設定步行里程的人身體機能也沒有明顯提高,。
對于計步器對實驗參與者的“督促”功效，布拉瓦特解釋說,，“每天晚上,，你都要記下今天走了多少步,，堅持一段時間后再翻翻以前的記錄，就可以看到這樣的話語：‘本周我有兩天走了樓梯,，沒去乘電梯,，這樣我的步數(shù)又增加了�,！�
盡管各國實驗都證實了計步器輔助減重降壓效果,，但因為所有的實驗平均只跟蹤記錄了18周，這樣的效果能否持續(xù)下去,，目前數(shù)據(jù)尚無法證實,。
田納西大學的大衛(wèi)·巴西特博士稱贊此項集大成式的研究。他也曾做過關于計步器效果的實驗,，卻沒有更近一步分析,。而此次研究綜合多國數(shù)據(jù)，較全面地分析了計步器使用與健康狀況的關系,。
“之前我們就發(fā)現(xiàn)使用計步器會改變生活方式,，”巴西特說，“布拉瓦特的研究則提供更詳細完備的數(shù)據(jù)分析,，使我們更加確信計步器可以提高健康狀況,。” |
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