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本報訊 秋季的氣候處于“陽消陰長”的過渡階段，氣候寒熱多變，一些老年人由于自身調節(jié)能力減弱,，這時往往就會出現(xiàn)一些相應的不適癥狀,。湖南省中醫(yī)院董樹猛教授認為，老年人自我保健，應對秋燥應做到以下幾點：
老有所凍，輕裝薄素。秋天氣候變化較大,，早晚溫差懸殊，體質較好的老年人衣著應以輕裝薄素為宜,，適當受些寒涼,。適當“秋凍”以不著涼為度，有利于提高身體的御寒能力,。
老有所養(yǎng),，辨證飲食。合理調整飲食結構,，多吃一些潤肺生津的食物,，如豆?jié){、西紅柿,、梨,、香蕉、大棗,、蓮子及禽蛋等,。不吃或少吃辛辣食品，以改善臟腑功能,，增加抗病能力,。
老有所練，運動調養(yǎng),�,？梢赃x擇一些活動量較小的項目，如戶外散步,、打太極拳,、氣功等。
此外,，不要熬夜或蒙頭睡覺，要養(yǎng)成開窗而居、露頭而睡的習慣,；夜間入睡后,，腹部要蓋上被子，以防受涼,。 |
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