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| 2007-10-31 項三 來源:經(jīng)濟參考報 |
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本報訊 秋季的氣候處于“陽消陰長”的過渡階段,，氣候寒熱多變,，一些老年人由于自身調節(jié)能力減弱，這時往往就會出現(xiàn)一些相應的不適癥狀,。湖南省中醫(yī)院董樹猛教授認為,，老年人自我保健,，應對秋燥應做到以下幾點：
老有所凍，輕裝薄素,。秋天氣候變化較大,，早晚溫差懸殊，體質較好的老年人衣著應以輕裝薄素為宜,，適當受些寒涼,。適當“秋凍”以不著涼為度,，有利于提高身體的御寒能力。
老有所養(yǎng),，辨證飲食,。合理調整飲食結構，多吃一些潤肺生津的食物,，如豆?jié){,、西紅柿、梨,、香蕉,、大棗、蓮子及禽蛋等,。不吃或少吃辛辣食品,，以改善臟腑功能，增加抗病能力,。
老有所練,，運動調養(yǎng)�,？梢赃x擇一些活動量較小的項目,，如戶外散步、打太極拳,、氣功等,。
此外，不要熬夜或蒙頭睡覺,，要養(yǎng)成開窗而居,、露頭而睡的習慣；夜間入睡后,，腹部要蓋上被子,，以防受涼。 |
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