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| 董樹猛：老人過秋可以適當(dāng)?shù)?凍"一下 |
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| 2007-10-31 項(xiàng)三 來源:經(jīng)濟(jì)參考報(bào) |
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本報(bào)訊 秋季的氣候處于“陽消陰長”的過渡階段,，氣候寒熱多變,，一些老年人由于自身調(diào)節(jié)能力減弱，這時(shí)往往就會(huì)出現(xiàn)一些相應(yīng)的不適癥狀。湖南省中醫(yī)院董樹猛教授認(rèn)為,，老年人自我保健，應(yīng)對秋燥應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：
老有所凍,，輕裝薄素,。秋天氣候變化較大，早晚溫差懸殊,，體質(zhì)較好的老年人衣著應(yīng)以輕裝薄素為宜,，適當(dāng)受些寒涼。適當(dāng)“秋凍”以不著涼為度,，有利于提高身體的御寒能力,。
老有所養(yǎng)，辨證飲食,。合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),，多吃一些潤肺生津的食物，如豆?jié){,、西紅柿,、梨、香蕉,、大棗,、蓮子及禽蛋等。不吃或少吃辛辣食品,，以改善臟腑功能,，增加抗病能力。
老有所練,，運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng),。可以選擇一些活動(dòng)量較小的項(xiàng)目,，如戶外散步,、打太極拳、氣功等,。
此外,，不要熬夜或蒙頭睡覺，要養(yǎng)成開窗而居,、露頭而睡的習(xí)慣,；夜間入睡后,，腹部要蓋上被子，以防受涼,。 |
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