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| 2007-09-26 記者:張興軍 來源:經(jīng)濟參考報 |
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本報訊
隨著秋風漸起,，天氣漸涼，懶洋洋的“秋乏”也相伴而生,，對此專家建議,，適當午睡可有效化解“秋乏”。但專家也提醒,，對于工作緊張的“白領(lǐng)”一族而言，要掌握午睡的方法,，切忌午睡不當成了“誤睡”,。
鄭州市第七人民醫(yī)院主任醫(yī)師張志民解釋說，初秋時節(jié)仍然晝長夜短,，人們往往晚睡早起,，午睡不僅能讓大腦和全身各系統(tǒng)都好好休息，還可以有效地幫助人們保持心理平衡,，使人體緊張度降低,。
但張志民同時提醒，對于工作緊張的“白領(lǐng)”一族和無法回家午睡的“上班族”,，選擇在辦公室午睡要特別講究方法,，否則可能出現(xiàn)和養(yǎng)生的初衷南轅北轍的不良后果。
據(jù)專家介紹，辦公室午睡應注意以下幾點：首先,，睡前不吃油膩食物,，不要吃得太飽，否則會加重胃的消化負擔,。其次,，不宜在午餐后立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降,，所以一般應在午餐后休息十幾分鐘再午睡。第三,，午睡時應避免受較強的外界刺激,。因入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張,、汗孔張大,，如果辦公室內(nèi)空調(diào)開得過低，就易患感冒或其他疾病,。第四,，坐著及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏,、眼花,、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀，有的人用手當枕頭,，伏在桌上午休,，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾,。第五,，午睡后要慢慢站起，進行輕度活動,，因初醒時常使人產(chǎn)生恍惚感,，所以不要馬上從事復雜和危險的工作，最好能在醒后喝一杯水,，以補充血容量,，稀釋血液黏稠度。用冷水洗洗臉,，也能有效消除不適感,。
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