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| 2007-09-26 記者:曹健 來源:經(jīng)濟(jì)參考報(bào) |
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本報(bào)訊
隨著生活節(jié)奏加快，失眠成為許多現(xiàn)代都市人的共性病,。不少患者采用各種方法而不得其效,，寧夏體質(zhì)監(jiān)測中心專家提醒，體育鍛煉才是根治失眠的最佳療法,。
不少患者采用服用安眠藥等來治療失眠,，但長期服用，一些安眠藥,、部分抗生素往往又會造成病人在略顯呆滯的情況下精神振奮,，難以入眠，達(dá)不到治療效果,。當(dāng)肌體經(jīng)鍛煉后必然會產(chǎn)生疲勞感,，就需要以睡眠來恢復(fù)和補(bǔ)償，因此體育鍛煉才是根治失眠的最佳療法,。
專家建議,，體育鍛煉預(yù)防失眠以持之以恒、運(yùn)動(dòng)適量為原則,，根據(jù)自己的體質(zhì),、體能、基礎(chǔ),、興趣愛好等選擇適量的體育活動(dòng),，如：打拳、慢跑,、快走,、游泳等。鍛煉時(shí)間選擇在下午4點(diǎn)至5點(diǎn)或晚間9點(diǎn)前為佳,。鍛煉后,，再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在鍛煉后半小時(shí),，洗個(gè)熱水澡,，臨睡前再喝一小杯溫牛奶(可適量加糖)，對防止失眠很有好處,。 |
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