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| 2007-09-26 記者:曹健 來源:經(jīng)濟(jì)參考報 |
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本報訊
隨著生活節(jié)奏加快,，失眠成為許多現(xiàn)代都市人的共性病。不少患者采用各種方法而不得其效,，寧夏體質(zhì)監(jiān)測中心專家提醒,，體育鍛煉才是根治失眠的最佳療法。
不少患者采用服用安眠藥等來治療失眠,，但長期服用,，一些安眠藥、部分抗生素往往又會造成病人在略顯呆滯的情況下精神振奮,，難以入眠,，達(dá)不到治療效果。當(dāng)肌體經(jīng)鍛煉后必然會產(chǎn)生疲勞感,，就需要以睡眠來恢復(fù)和補(bǔ)償,，因此體育鍛煉才是根治失眠的最佳療法。
專家建議,，體育鍛煉預(yù)防失眠以持之以恒,、運動適量為原則，根據(jù)自己的體質(zhì),、體能,、基礎(chǔ)、興趣愛好等選擇適量的體育活動,，如：打拳,、慢跑、快走,、游泳等,。鍛煉時間選擇在下午4點至5點或晚間9點前為佳。鍛煉后,，再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳并按摩足底“涌泉穴”50次左右,，或在鍛煉后半小時,，洗個熱水澡，臨睡前再喝一小杯溫牛奶(可適量加糖),，對防止失眠很有好處,。 |
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