本報(bào)洛杉磯電
美國疾病控制和預(yù)防中心日前發(fā)表的一份調(diào)查報(bào)告顯示,，受工作壓力、生活無規(guī)律以及疾病等因素的影響,，近1/4美國成年人飽受睡眠不足困擾,，并因此影響到日常工作。
報(bào)告稱，調(diào)查發(fā)現(xiàn),，長期睡眠不足的美國成年人數(shù)大約為5000萬至7000萬,；在過去1個(gè)月中，70%的美國成年人反映他們?cè)苁呃_,。調(diào)查還發(fā)現(xiàn),，在1985年，45歲至64歲的成年人中,，20%的人反映每天只睡6個(gè)小時(shí)或更少,；2006年這一比例上升至30%。而且,，與年紀(jì)大的人相比,，更多的年輕人抱怨睡眠不足。
美國疾病控制和預(yù)防中心專家指出,，造成睡眠不足的健康因素包括糖尿病,、心血管疾病、肥胖等,。此外,，吸煙、酗酒,、缺乏運(yùn)動(dòng),、心情沮喪等因素也會(huì)導(dǎo)致睡眠不足。專家建議,，要改善睡眠質(zhì)量,，就應(yīng)保持有規(guī)律的作息，避免在睡前進(jìn)食含咖啡因或其他刺激性物質(zhì)的食品或飲料,。
根據(jù)此前進(jìn)行的另一項(xiàng)調(diào)查,，造成美國許多成年人睡眠不足的原因還包括工作節(jié)奏過于緊張、實(shí)行輪班制,、深夜看電視或上網(wǎng)等,。
美國全國睡眠基金會(huì)建議，大部分成年人每天所需睡眠時(shí)間應(yīng)為7至9小時(shí),。 |
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