我國有超3億60歲以上人口,，關愛他們的心理健康,，是健康中國的時代命題。
今年6月23日至29日開展的全國老年健康宣傳周,，主題聚焦“銀齡健康,，從心啟航”，號召全社會協(xié)力為“夕陽紅”織起心靈守護網(wǎng),。
“身心共管”,，關注老年人心理健康
根據(jù)國家衛(wèi)生健康委《中國健康老年人標準》,，一個老年人的健康水平可從軀體健康、心理健康,、社會健康3個維度來評估,，其中心理健康占比三分之一。
調(diào)查顯示,，我國26.4%的老年人存在不同程度的抑郁癥狀,，其中6.2%的老年人有中重度抑郁癥狀。老年人的心理健康問題往往隱匿性強,，焦慮,、抑郁導致的頭疼、心慌有時會被誤認為軀體疾病,。
北京協(xié)和醫(yī)院心理醫(yī)學科副主任醫(yī)師姜憶南說，軀體健康和心理健康密切相關,，身體上的疾病會給老年人帶來消極情緒,，而心理健康也會反過來影響血壓、血糖等指標,，一些焦慮癥,、抑郁癥患者還會出現(xiàn)各種“軀體癥狀”。
“身心共管”很重要,。姜憶南指出,，老年人一方面要保持健康的生活方式，積極配合治療,，管理好慢性基礎疾病,，另一方面也要關注心理健康狀態(tài)，保持心情舒暢,。
此外,，還有“運動處方”：堅持適量的運動鍛煉，還可以通過腹式呼吸法,、正念冥想,、漸進式肌肉放松等方法緩解緊張情緒。這樣不僅提高心肺功能,，增強免疫力,，還能疏解壓力，舒暢情緒,。
中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院心理科主任王健說,，臨床研究表明，辨證內(nèi)服中藥,，八段錦,、太極拳等傳統(tǒng)導引術以及針灸,、推拿、耳穴壓丸等外治方法,，都有助于老年人改善心理健康,、防治心理疾病。
老有所為,，創(chuàng)造金色年華的“意義感”
中國老齡科學研究中心2024年發(fā)布的一項調(diào)查顯示,，我國近四分之一的老年人有孤獨感。
首都醫(yī)科大學附屬北京安定醫(yī)院常務副院長,、老年精神科主任醫(yī)師張慶娥介紹,，原有社會關系的改變、社會角色的淡化,，都會使老年人產(chǎn)生失落感,、無價值感，這時更要注重保持社交,、培養(yǎng)興趣愛好,。
在國家老年大學搭建的全國老年教育公共服務平臺，來自湖北的唐文杰已累計學習超2000小時,，她說：“學習是一種生活態(tài)度,，我希望成為志愿者，影響和帶動更多人,?！?/p>
老年教育不僅是知識的傳授，更是心靈的滋養(yǎng)與賦能,。國家開放大學（國家老年大學）副校長范賢睿說,，通過系統(tǒng)化的心理健康課程和數(shù)字素養(yǎng)課程，可以幫助老年人構建積極心態(tài),、掌握現(xiàn)代生活工具,、拓展社交圈層，在人生的金色年華里,，重新發(fā)現(xiàn)并創(chuàng)造屬于自己的“意義感”,。
自2023年3月掛牌成立，國家老年大學已構建覆蓋全國城鄉(xiāng)的服務體系,。線下設立44家省級分部,、65家分校，30家共建單位,、6.8萬個基層學習點,；線上注冊用戶1197萬人，為1.85億人次提供學習服務,。
依托AI技術,，時時,、處處的學習場景擴大了老年人的“朋友圈”；鐘南山,、張伯禮等院士主講的國家老年大學“開學第一課”觀看量逾千萬,；每天早上都有近2.5萬名學員跟練打卡八段錦課程……
“國家老年大學還要繼續(xù)創(chuàng)新，成為老年教育‘主渠道’,、主動健康‘強導向’和銀發(fā)經(jīng)濟‘催化劑’,。”范賢睿說,。
沐浴夕陽,，從“養(yǎng)老”變“享老”
近日，一位老人通過北京安定醫(yī)院“12356”心理援助熱線,，有效調(diào)整了自己與家人的溝通方式,。
熱線管理人員崔思鵬說，老年人求助的比例約3%,，主要涉及家庭關系和隔代子女教育等問題,。
張慶娥建議子女多關注老年人的精神心理需求，如老人出現(xiàn)煩躁,、敏感多疑、記憶力變差,、回避社交等信號,，要及時尋求專業(yè)幫助。
中國老齡協(xié)會宣傳部主任龐濤說,，呵護老年人心理健康,，需要全社會共同努力。通過加強社區(qū),、家庭,、醫(yī)院合作，對有需要的老年人進行上門探訪,、心理撫慰,，為老年人提供更及時有效的精神衛(wèi)生服務。
國家衛(wèi)生健康委于2022年至2025年在全國范圍內(nèi)開展老年心理關愛行動,，同時提升基層工作人員的心理健康服務水平,。
關愛老年人，還要助力他們跨越“數(shù)字鴻溝”,。范賢睿說,，今年下半年，國家老年大學部分校區(qū)計劃引入人工智能應用相關課程,，持續(xù)賦能老年人熟練運用智能技術,，暢享數(shù)字生活便利,。
近日，民政部等19部門聯(lián)合印發(fā)《關于支持老年人社會參與 推動實現(xiàn)老有所為的指導意見》,，提出到2035年,，老年人社會參與服務體系更加健全，適合老年人的多樣化,、個性化就業(yè)崗位更加豐富,，積極老齡觀成為全社會共識等,。
“愿你我老去時,，都能從容沐浴夕陽，實現(xiàn)老有所學,、老有所樂,、老有所為的美好愿景,。”張慶娥說,。
